准媽媽應該多吃的食物

三聯孕期知識配圖

(1)百合。 百合為一種清涼、寧心的中藥食品， 具有清暑益氣、補心氣的作用。 准媽媽在孕晚期體內容易燥熱， 加上臨近生產不可避免地會有不安多動的緊張情緒，

用百合煮湯食用可以起到甯神解熱的作用， 還有助於安眠。

(2)銀耳。 銀耳甘平無毒， 潤肺生津、滋養胃、益氣和血、補腦強心， 對孕晚期的准媽媽有特別好的滋補作用。 建議孕晚期的准媽媽可以多多將銀耳與百合同煮湯水食用， 達到滋補作用。

(3)南瓜。 南瓜中富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、鈣、鋅、鐵、磷、鈷以及人體必需的8 種氨基酸， 鈷是構成血液中紅細胞的重要成分之一， 鋅能夠直接影響成熟紅細胞的功能， 鐵是製造血紅蛋白的基本微量元素。 准媽媽多吃南瓜， 可以同時補充多種補血的微量元素， 可以有效防止貧血症的發生。

(4)全麥食品。 如麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。 臨近生產的准媽媽要格外注意飲食尤其是主食的控制量，

以防體重增長過快給分娩造成困難。 全麥食品中含有豐富的纖維素、鐵、鋅等多種營養物質， 並且可以果腹， 所以准媽媽最好能在這個月多吃一些天然的、沒有任何糖類或其他添加成分的全麥食品， 還可以按照自己的喜好在裡面加一些花生米、葡萄乾或蜂蜜等， 補充營養同時還能有效增進食欲。

(5)無花果。 無花果的果實中富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分， 不僅是營養價值高的水果， 而且是一味極好的良藥， 具有清熱解毒、止瀉通乳的功效。 建議准媽媽在孕晚期可以適量常吃些無花果， 以起到防止便秘和通乳的作用。

准媽媽應該少吃的食物

(1)荸薺。 荸薺性微寒， 有清熱行渴、溫外害氣、消食化痰的功效， 准媽媽適當吃一些有利於增進食欲， 但若脾胃虛寒的話， 則應少吃或不吃。 即使腸胃功能良好的話也不宜多吃， 否則會引起脹氣等一系列腸胃方面的不適症狀。

(2)香蕉。 香蕉是鉀的極好來源， 並含有豐富的葉酸， 可以保證胎寶寶神經管正常發育， 避免無腦、脊柱裂等嚴重畸形發生。 此外， 香蕉還具有保護胃黏膜、減少胃酸的分泌的功效， 對緩解孕晚期胃灼熱的現象也具一定的作用。 但是， 香蕉中有較多的鎂元素， 若空腹或過多食用香蕉的話， 會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡， 對心血管產生抑制作用， 不利於身體健康。

(3)豬肝。 豬肝中的維生素A 含量很高，

適量食用可以有效提供身體所需的維生素A。 但若過量的話， 大量的維生素A 便會很容易地進入體內， 進而影響到胎寶寶的健康發育， 嚴重的話甚至會對胎寶寶產生不可逆轉的致畸作用。

(4)牛奶。 牛奶是鈣質的最佳來源， 但若此時准媽媽為了補鈣而過量飲用牛奶， 外加補充鈣劑、維生素D 的話， 極易導致補鈣過量， 胎寶寶就有可能患上高血鈣症， 導致出生後囟門過早關閉、顎骨變寬而突出、主動脈窄縮等症狀， 既不利寶寶的健康生長發育， 又有損將來的形象完美。

(5)海參。 海參是一種高蛋白低脂的食物， 是補充優質蛋白的最佳來源。 但若過分食用海參的話， 可能會影響准媽媽的食欲， 增加胃腸道的負擔， 並影響其他營養物質攝入，

使飲食營養失去平衡。 此外， 過多地攝入蛋白質， 還可使人體內產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質， 容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象， 還可造成血液中的氮質以及膽固醇增高， 加重腎臟的腎小球過濾的壓力。