孕媽如何減壓
1、每天拿出20分鐘的時間， 找出肌肉緊張和放鬆的區別。
2、戴上耳機， 調暗燈光， 坐在舒適的椅子上或平躺下。 (懷孕四個月後不能平躺， 可用墊子支撐著腹部側臥。 )
3、用一段時間平靜下來， 腦子中不考慮其他事情。
4、現在伸展腳趾， 感到牽拉力， 然後慢慢放鬆， 再搖動數下。
5、用力繃緊兩膝和大腿肌， 保持幾秒鐘， 感到用勁兒， 然後放鬆， 讓大腿向兩側擺動。
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6、繃緊腹肌， 給胎兒一個大的緊縮力， 然後儘量放鬆， 使胎兒的活動空間加大。
7、握拳， 保持一段時間， 然後鬆開手指。
8、儘量向上提肩， 保持一段時間後再放下， 反復進行。 使雙肩感到放鬆和舒適。
9、口微微張開， 皺緊面部肌肉， 然後放鬆， 反復進行。
10、放鬆一會兒， 體會身體的感覺。 在深呼吸和靜息時， 胎兒會得到更多的氧氣。
11、每當準備打哈欠、伸懶腰時， 就慢慢坐起， 準備做以上10步動作。
（實習編輯：溫豔芳）
