准媽媽應該如何緩解產前焦慮

生孩子到底有多痛苦？分娩的時候會不會發生什麼意外？寶寶最後能否平安來到這個世上？隨著肚子一天天變大， 准媽媽也越來越焦躁不安， 究竟該如何緩解？

分娩前你在擔心什麼

根據調查結果發現， 98%的孕婦在妊娠晚期會產生焦慮心理， 焦慮的准媽媽們最擔心的便是以下一些情況——

Jojo：害怕分娩痛苦

我懷的是第一胎， 身邊的朋友也沒有當媽媽的。 所以， 我對生孩子的概念全都是來自電視、報刊等媒體， 看著上面那些產婦痛苦的樣子， 我一直都很害怕分娩這一刻的到來。

柳樹：擔心孩子健康：

雖然產前做過多次檢查，

但畢竟不是親眼見到胎寶寶， 那些機器和各種化驗並不能百分之百地確認寶寶的健康。 萬一到時候生下的寶寶不健康， 怎麼辦啊！

茉莉：生男生女不一樣

雖然我和老公都覺得生男生女無所謂， 兒子女兒都是心頭肉， 可我知道婆婆和公公一直都很希望能夠抱孫子的。 萬一生個女兒， 他們的臉色恐怕會有些難看了。

曉月：擔心自己的健康

我患有妊娠高血壓綜合征， 整個孕期都不是很順利， 真怕到了分娩的時候又會出現突發情況， 要是殃及胎寶寶的話， 就更糟了。

銘兒：不適感加重

到了最後幾周， 我的行動已經非常不便了， 只能整天呆在家裡， 無聊得很， 有時候更會覺得心煩氣躁。

焦慮影響你和寶寶

以上這些擔憂困擾會對準媽媽和胎寶寶造成直接的影響。

對準媽媽的影響：

如果你有嚴重的產前焦慮， 那你剖腹產及陰☆禁☆道助產的可能性會比正常的准媽媽高一倍。 嚴重焦慮的還會引起強烈的妊娠嘔吐， 並可導致早產、流產。 焦慮還可引起准媽媽植物神經紊亂， 導到致產時宮縮無力造成難產。

對胎寶寶的影響：

准媽媽的心理狀態還會直接影響到分娩過程和胎寶寶狀況， 可能造成產程延長， 新生兒窒息， 就算到了產後， 也易發生圍產期併發症等。

如何緩解焦慮

要消除產前的不良情緒， 准媽媽自己要採取積極的態度， 家人們也要付出更多的關心， 一同戰勝產前焦慮。

不驚不憂

繁育後代是女人與生俱來的能力， 有了現代醫療技術的保障，

生孩子早就不是一件“難事”， 絕大多數准媽媽都能順利自然地完成， 即使存在一些特殊問題， 在醫生的幫助下， 也都能平安地生下寶寶。

有備無患

與其在生產前擔心這個擔心那個， 不如早在孕前就多學一些有關的知識， 增加對自身的瞭解， 吸收養育寶寶的知識， 增強生育健康寶寶的自信心。

交流、請教

對自己的健康把握不准的孕媽媽， 要多和醫生保持聯繫， 有問題時及時請教， 保持良好情緒。 平時也可以和那些已經當了媽媽的朋友們交流一下， 討教一些經驗。

分散注意力

臨近分娩體型的變化讓很多准媽媽行動不便， 但也不要整天悶在家裡無所事事。 你可以找些有意思事來分散自己的注意力，

如給寶寶編織小毛衣， 為寶寶的臥室佈置一下， 唱唱歌做做胎教。