五大方法緩解孕期焦慮
1、做白日夢
幻想能幫助您在孩子還未出世前， 即與她建立親密的關係。 發現自己花了好幾個小時幻想著自己的孩子， 其他甚麼事情也沒有做， 不要覺得荒謬， 跟肚子裡面的小傢伙連系感情是接受她的第一步。
2、跟雙親談談
您的雙親可即將成為准祖父母。 他們也許高興， 也許不悅， 也許二者皆有。 換句話說， 他們跟您一樣， 對於即將扮演的角色模糊不清。 成為祖父母好像意味著自己年事已高， 剛步入中年的人會對於這樣的感覺非常不安。 試著在懷孕期間多去瞭解及關懷他們，
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3、寫日記
在人的一生中應隨時記錄日常生活的一切， 這樣可以幫助您看清自己的另一面。 日記是個抒發自己不想與人分享情感及思緒的好地方， 同時還能幫助您抓住自己。 未來， 您的孩子即將成立屬於自己的家庭時， 可能會對這本日記相當有興趣呢！
4、溝通
在懷孕期間想與他人溝通， 分享自己的感情和心事是相當自然的。 您的先生為當然之人選， 可能他也有很多話急於告訴您。 他想跟您談論的問題可能是些憂慮， 和一些他認為您可能會覺得他很煩、很可笑無知的問題， 或是因為您太忙太累而沒有時間與他討論的問題， 他就會避而不問。 忽視自己所擔憂的事情並不能解決問題，
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5、投入工作
食欲不振時， 要以理智告訴自己， 胎兒的健康來自母親， 怕吃或不吃， 不但自己撐不住， 胎兒健康也會出問題， 特別前三個月是胎兒所有身體器官及神經系統發展的關鍵期。 不要陷自己於害喜的苦難中， 有經驗的人一定知道， 若能把自己的思想、情緒焦點移到另一些有興趣、肯能投入的工作上（但千萬別當女強人）， 如此充滿熱情、專注的工作， 將使您忘了了害喜這件事。 這時， 您所分泌的快樂、滿足的情緒， 將是胎兒正常心智的糧食呢！
