准媽媽應該如何趕走抑鬱症？

在孕期多多少少會有抑鬱的時候， 這個時候要及時地、積極地對抗抑鬱情緒， 不要讓它蔓延。 准媽媽在孕期對自己的情緒問題要培養自覺認識，
發現不妙， 立刻想辦法調節。 要意識到如果憂鬱情緒持續一段時間， 會造成失眠、厭食、性機能減退和植物神經紊亂等問題， 會直接影響到胎兒的
正常發育。 抑鬱是有辦法應對的， 咱不慌， 用好方法戰勝抑鬱：

1.轉移注意力
准媽媽如果發現自己情緒有些糟糕， 不要任由自己深陷， 明智之舉是積極找些事情來做， 儘快讓自己忙碌起來。 比如跳出個人小圈子， 到戶外呼吸新鮮空氣， 和丈夫一起吃晚餐或看電影， 使身心儘量得到放鬆。 如果不想出門， 可以看看書、聽聽音樂， 假如看書聽音樂， 要選擇輕鬆、平和、
能撫慰情緒的種類， 避開基凋悲傷的種類。
2.傾訴壓力

自己有壓力不要在心裡憋著， 可以跟丈夫、要好的同事、信賴的朋友或已經有過生育經驗的長輩講講你的憂慮，

長輩經驗豐富， 說不定可以解除你的憂慮， 就算沒能解除你的憂慮， 但在傾訴的過程中你會感到輕鬆了不少。 如果不願意跟別人說， 可以以日記的形式將自己的情緒寫下來。 用文字表達， 既可以發洩情緒， 同時也是對自己的思維進行了一遍整理， 方便發現問題， 並敦促自己去改進。

3.尋求共鳴
可以跟同樣懷孕的准媽媽交流心得， 或者參加一個懷孕學習班， 跟與自己有相同特點的人在一起， 能產生更多共鳴， 同時找到支持。 另外， 也
可以訪問育兒網站、育兒論壇等， 學習交流也是減少焦慮的好辦法。
4.自我調節
提醒自己為了腹中的胎寶寶， 不要生氣。 看開點， 不要總想著自己抑鬱什麼的， 其實沒事麼事。 多想想孩子出生後會有多可愛， 家裡會因為孩子出現愉快的氣氛， 想著想著你就會覺得好點了。
總之， 對於抑鬱情緒， 准媽媽不要怕， 拿出積極主動的態度消滅它!