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准媽媽應該如何預防“胖孩子”出生

2013-09-10 20

市民慶儀來信：

營養師好！有個關於預防孩子發胖的問題想請教， 我的家人都偏胖， 我姐姐的孩子從出生到五歲都比別的孩子胖， 聽說胖孩子問題多， 現在我準備懷孕， 很擔心這個問題， 該如何預防？

營養師：

通常預防嬰幼兒乃至青少年肥胖， 如果能夠從孕前期即開始準備當然最好不過， 孕前的營養準備不僅僅對胎兒正常發育有影響， 而且對出生後嬰幼兒期的發育及肥胖的預防也影響深遠， 因為脂肪細胞具有記憶功能， 無論何種情況下的過度營養刺激都會造成它的肥大。

所以准媽媽首先要保證營養均衡，

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如果已經懷孕的孕婦則首先要保證優質蛋白質的攝入及保持適宜的熱量， 天然的維生素， 微量元素及礦物質對胎兒的發育尤為有益， 在反應較重的前三個月要當心營養不足， 孕期後三個月要保持適宜的體重增幅。 對於嬰幼兒， 家長首先要做好榜樣養成良好的家庭飲食氛圍， 不挑食不偏食， 嬰兒期堅持母乳餵養， 不要把食物作為獎懲孩子的手段造成過度餵養， 平時家裡不偏食“三高”食物， 也儘量避免給孩子甜飲料， 鼓勵孩子多運動及協助做家務， 學習並且養成一到兩種的運動習慣， 將會讓孩子受益終生。 祝您擁有一個快樂健康的寶寶！

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