消除疲勞的最簡單方式就是充足的營養、適當的休息、運動等。
均衡飲食：食物具有消除疲勞、提振精神、舒緩壓力等功用。 懷孕期間受到激素分泌的影響， 有些孕婦會出現噁心、嘔吐等腸胃症狀， 因此， 建議孕婦應該採取少量多餐且健康均衡的飲食方式， 必要時還得配合特殊的飲食， 如有些孕婦會出現生理性的貧血， 就得額外增加鐵質的攝取。
適當的運動：能有效改善疲勞的狀況， 准媽媽在懷孕期間應選擇緩和、輕鬆並能加強骨盆肌肉、背部肌肉韌性的運動。
休閒：如按摩， 泡澡、泡腳， 唱歌、聽音樂和優質的睡眠。
Advertisiment
造成孕婦疲倦的原因， 可分為3個時期來說明：
懷孕前期：受到生理變化的影響， 孕婦會出現噁心、嘔吐等腸胃症狀及尿頻的現象， 因此， 有些孕婦容易有睡眠中斷的情況， 也就會有倦容、病容的體態出現。
懷孕中期：不舒服的情況會稍稍改善， 不過隨著懷孕周數的增加、新陳代謝的增快， 需要消耗更多的能量， 這段時間對職業女性而言， 特別容易疲勞；其次是因為腰酸背痛、胎動等影響所致。
懷孕後期：一樣會有尿頻、肌肉酸痛、下肢水腫等問題， 除此之外， 由於生產時間臨近， 開始擔心生產、胎兒健康狀況等問題， 這些因素都加重了心理負擔， 疲勞的感覺也就呼之欲出。
