准媽媽應遠離產痛

"夏天坐月子， 應注意居室的定時通風， 避免因室內溫度、濕度過高而出現高熱等產褥中暑現象。 如果室內溫度過高， 產婦可以適當使用空調， 室溫一般以25-28℃為宜" />

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准媽媽應遠離產痛

發佈: 2009-4-12 | 來源:平安健康網 | 責編: 曾子微 |

夏天坐月子， 應注意居室的定時通風， 避免因室內溫度、濕度過高而出現高熱等產褥中暑現象。 如果室內溫度過高， 產婦可以適當使用空調， 室溫一般以25-28℃為宜， 但應注意空調的風不可以吹到產婦， 而應將風擋住。 產婦應穿長袖衣和長褲，

最好還穿上一雙薄襪子。 產婦坐月子期間不可碰冷水， 以防受涼或產生酸痛的現象。

坐月子期間， 要注意產婦的清潔衛生。 為避免受涼， 產婦在產後兩周內不可洗澡和洗頭， 但可用溫水輕輕擦拭身體。 產後“不刷牙不梳頭”無科學根據， 可用溫水刷牙， 應注意牙刷不要太硬。

此外， 產婦在坐月子期間， 每天應安靜睡眠8-10個小時， 以避免出現焦慮、疲倦和精神抑鬱等現象。 睡時採取側臥位， 以利於子宮的復原。

專家認為， 產婦坐月子期間應注意攝入足夠的蛋白質， 每天應吃200-250克肉禽魚蛋， 還可多吃些海魚。 海魚中含有豐富的n-3系脂肪酸， 通過傳遞給嬰兒， 有利於嬰兒大腦的發育。 產婦還應適量增加主食以保證碳水化合物的供給，

同時水果、蔬菜的補給也很重要， 產婦每天應吃500-600克果蔬。 此外也可適當吃些水產品， 以補充鋅、碘等微量元素， 並多吃些豆製品。 產後最初幾天應以清淡、易消化和營養豐富的食物為主。