懷孕的第一個月小寶寶還是一顆小小的受精卵，
所以這個時期准媽媽們要格外注意保胎，
首先從飲食方面就要引起注意了，
因為只有母體吸收到充足的營養，
才能確保胎兒的健康發育。
一 碳水化合物和脂肪
懷孕是一個儲蓄營養的過程， 有些准媽媽擔心產後過於肥胖而拒絕脂肪， 但是脂肪對胎兒神經系統以及細胞膜的形成是必不可缺少的。 如果准媽媽沒有攝入足夠的碳水化合物和脂肪， 會導致胎兒的大腦發育異常， 出生後智商下降。 麵粉、大米、紅薯、土豆、山藥等食物含有豐富的碳水化合物。
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二 維生素
胎兒早期胚胎器官的形成和正常發育需要吸收充足的維生素， 例如維生素B可以促進胎兒的神經系統的發育；維生素C可以幫助母體對鈣、鐵的吸收。 眾所周知的葉酸也是影響胎兒發育的重要維生素， 葉酸可以促進胎兒的腦部發育， 預防胎兒畸形， 所以准媽媽們應多吃蔬菜， 特別是綠色蔬菜， 含有豐富的維生素。
三 蛋白質
蛋白質是胎兒所需的最重要的營養物質之一， 而且對於剛懷孕一個月的准媽媽來說， 蛋白質的攝入不僅要充足， 還要優質。 無需特意使用蛋白質粉，
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四 水和無機鹽
懷孕期間， 孕婦體內的液體會大量增加， 所以需要保證足夠的水的補充， 每天喝大約1.5公升左右為佳， 但實際上， .5升的水量只是一個象徵性的數字。 不同的人、不同的飲食、不同的體力活動和不同的氣溫環境下， 需要的水量是不同的， 准媽媽們可以根據自身的體質進行調節。 無機鹽對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用， 無機鹽即鋅、鈣、磷、銅等微量元素， 可以通過食用花生、核桃、海帶、木耳等食物來補充。
