准媽媽懷孕前必做的你做到了嗎?

生個健康聰明的寶寶是每個准媽媽的心願， 心願要成為現實， 還得做事才行， 准媽媽在懷孕前就得做很多準備， 小編整理了一些， 准媽媽都來看看吧， 絕對對你有幫助。

1、補鈣：專家證實， 女性28歲以後， 身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。 這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕(懷孕食品)、哺乳期， 則加至1500毫克。

2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。 纖維素可以令女性免去後顧之憂， 它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3、補充葉酸：懷孕、生育， 都會讓女性營養缺乏， 葉酸是B群維生素中的一員， 為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一， 可以緩解營養(營養食品)缺乏症。

4、駕駛時戴上安全防護設施：工作中的角色越來越重要， 但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶， 開車時不要使用手機， 這些可以使你遠離事故， 保障青春。

5、建設優質性☆禁☆生☆禁☆活：性是一流的年齡縮減劑， 它能舒緩壓力， 放鬆心情。 別再把工作當作一切， 一年中你獲得的性☆禁☆高☆禁☆潮越多， 你就越年輕。 夫妻間的安全性☆禁☆生☆禁☆活增加到一年116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。

6、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝， 保持血管和免疫系統年輕， 它最好包括穀類食物、水果、乳製品。

7、飲食多樣化：每天4份水果， 5份蔬菜， 每星期吃兩次魚。 做回雜食動物吧， 繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。

8、每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡 7～8個小時。

9、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力:每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉， 每週至少消耗3500卡的熱量。

10、做增強力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，

11、保持穩定的理想的體重：經歷生育後， 你的體重已經不能和 20多歲時相比， 現在需要慢速和持久的減肥(減肥食品)。