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准媽媽懷孕後增重過度怎麼辦

懷孕後胎寶寶和你的體重都在迅猛增加, 連走動都會讓你覺得費力, 也會感到憋氣, 這是因為肚中的胎寶寶也需要你吸入的氧氣, 同時把你們倆共同排出的二氧化碳呼出去。 你的肚臍可能更加向外突出, 這都是由於子宮牽拉的作用。 別擔心, 生產完它就會自動回去的。

腰酸、背疼、腿抽筋是這個時期的通病, 注意多休息, 除了走路就不需要運動了。 這時, 你可能也有些健忘, 這是正常的, 因為除了寶寶, 你已經裝不下任何東西了。

避免體重增長過快

這個階段, 胎寶寶長得特別快, 體重一般都是在這個時期增加的。

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因此, 孕媽媽要注意合理飲食。 如果營養攝入過多, 就會使胎寶寶長得太大, 分娩時就容易難產, 所以要注意飲食安排。

孕媽媽增重過度怎麼辦

實際上, 大部分孕媽媽的增重都超過理想水準, 有的甚至能增加30千克左右。

已經肥胖的孕媽媽, 不能通過藥物來減肥, 可在醫生的指導下, 通過調節飲食來減輕體重。

1.戒零食, 尤其是餅乾、糖果、炸土豆片等熱量比較高的零食。

2.控制進食量。 主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物。

3.補充維生素和微量元素。 有時候某種營養缺乏也會導致過量進食, 所以要注意營養素的全面補充。

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