准媽媽懷孕期主食吃多少為宜

孕期的飲食一直都是孕媽咪很在意的事情， 為了使孩子有一個健康的體魄和大腦， 准媽媽總是會千方百計的給胎寶寶提供營養。 那麼我們日常最重要的主食准媽媽該攝入多少合適呢?

在懷孕3個月以後， 為了滿足胎兒生長發育的需求， 孕婦每天攝入的熱量應該比孕前增加200千卡， 即每天攝入的主食大約應增加50克左右。

然而， 很多准媽媽為了增加營養， 有意識地多吃菜、多吃副食， 主食卻吃得少了。 有的孕婦甚至把主食省掉， 以水果代替。

飲食結構的不合理， 使一些孕婦由於熱量攝入不足而導致體重增加太慢;另一些孕婦則由於熱能攝入過剩而出現體重增加過多、過快，

有的甚至出現血糖異常， 給孕婦和孩子的健康都留下了隱患。 在懷孕早期， 孕婦每天主食的攝入量不應低於150克。 碳水化合物如果攝入得太少， 總熱量不足， 就會造成體內脂肪過度分解， 出現酮症酸中毒。 一般來說， 在懷孕早期， 准媽媽全天主食的攝入量應達到200克至300克， 懷孕中晚期可達到每天300克至350克。 最好多吃一些玉米、小米、紅豆、赤豆、紅薯、山藥等穀薯類粗雜糧， 以延緩餐後血糖升高的速度， 同時還能補充維生素和膳食纖維， 有效預防孕期便秘。

所以說准媽媽在孕期應該營養均衡， 攝入多元化的食物， 這樣小寶寶才能得到更全面的營養。