准媽媽懷孕期間營養補充要適度

准媽媽營養補充要適度
懷孕的早期由於早孕反應， 孕婦的食欲不好， 很容易造成營養的缺乏。 到懷孕的第4個月時， 早孕反應大都已經消失， 食欲已恢復正常， 不論吃什麼都覺得非常可口。 但此時仍不可掉以輕心， 因為從這個階段開始， 胎兒的運動增多了， 正值胎兒需要大量養分的時期， 所以孕婦必須均衡地攝取各種需要的營養素， 這不僅是為了胎兒， 也是為了自己本身。
1、營養對於母子的重要性
婦女自懷孕初起身體機能就開始發生變化， 不但孕婦本身需要更多營養， 而且還要將營養供給腹中的胎兒， 因此妊娠期母體的營養狀況對胎兒極其重要。
孕婦體內的營養除了要保證胎兒生長發育外， 還要供給與胎兒有密切關係的不斷增長的子宮、胎膜、臍帶及胎盤。
在整個妊娠期間， 為了增強孕婦的抵抗力， 提高防禦各種疾病的能力， 需要給予充足的營養。
另外， 為增強分娩時的娩出力、防禦分娩時的出血、保證產後哺乳及育兒等方面的體消耗， 孕婦需要在妊娠期積蓄營養， 以增強體力， 這樣才可順利生出健康、聰明的天才寶寶。
2、營養影響胎兒大腦的發育
孕婦營養不良可影響胎兒腦的發育， 輕者出現腦功能障礙， 重者使腦組織結構改變， 出生後智力嚴重低下。 營養缺乏時間越長， 腦的損害越大， 智力就越低下。 蛋白質對胎兒及嬰兒的營養尤為重要， 尤其是在妊娠12～18周和妊娠最後3個月至嬰兒出生後半年內， 蛋白質的攝入量對嬰兒腦組織的發育影響更大。
3、營養補充要適度
懷孕期間要儘量豐富， 不可偏食、廢食， 因為長期單一飲食將會導致營養不良症的發生。 營養不足及營養過度均不利於母子健康， 營養適度最好。 孕婦的營養狀況也不能到孕期才注意， 而要早做準備， 尤其青春發育期以後的營養與孕婦體質有很大關係。 有些孕婦專吃高蛋白、高脂肪的食物， 如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等， 以為這樣營養就好了， 但實際上某些營養素過高可以破壞營養平衡， 孕婦自身甚至胎兒均可增加患病的因素。 有些女性平時就有偏食、忌食的不好習慣， 造成營養不良， 懷孕後自身及胎兒的健康都受到影響。
在飲食方面， 除了要均衡合理地攝取營養外， 還有一些注意事項， 如避免食用速食面， 因為速食面中含有大量的鹽分， 大人一天的鹽分需求量約6克左右， 如果攝取過多的鹽分， 容易造成妊娠中毒症。 儘量不要喝罐裝的飲料， 因為每瓶罐裝飲料的砂糖含量很高， 食入過多的砂糖會消耗鈣質， 即使吃再多含鈣質的食物， 一旦喝下大量的罐裝飲料， 也會使體內鈣質缺乏。 另外煮菜時調味要淡， 不僅在妊娠中如此， 平常也應該注意。 如果孕婦飲食味道偏重， 孩子將來口味偏向會和母親一樣。
溫馨提醒：所謂的“均衡營養”， 就是合理適量地攝取包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、無機鹽、維生素等的營養素， 這些營養素對自身和胎兒有著不同的作用， 缺一不可， 不要因為喜歡吃某種食物養成偏食的習慣。