准媽媽懷孕期飲食生活9要點

有些准媽媽總會想說「一人吃兩人補」， 或者是擔心腹中的胎兒餓著了， 所以幾乎無時無刻都在吃， 總是想吃什麼就吃什麼， 這種作法只會造成體重直線上升， 對母體和胎兒都不好。

懷孕期間很多媽媽都會覺得自己的口味已經改變， 喜歡比較香的食物， 例如油炸類食物。 在吃這類食物時， 准媽媽可要節制喔！因為這些高熱量食物容易吸收轉為脂肪。

准媽媽過胖不僅對母體有害， 還會危害胎兒健康。

懷孕的媽媽常常在飲食方面太過鬆懈， 大多都是等到食物吃下肚後才開始後悔。 件亦若是前一天吃的過量， 隔天可以改吃清淡一些。 或是能事先將一周的飲食先寫下， 然按表操課。

許多書本、雜誌上都教人怎麼計算卡路里， 以及食物的卡路里換算， 甚至手機軟體APP還有專門設計可以計算卡路里的功能等，

體重的監控對懷孕期的准媽媽來說很重要， 固定時間量體重， 一天兩次， 並做成曲線圖， 可以更加準確掌握體重的變化。

准媽媽可以選擇一些熱量低但又有飽足感的食品， 如蒟蒻等高纖食品， 不但可以滿足口腹之欲， 又可以控制熱量， 甚至高纖食物還可以有效緩解便秘症狀。

散步不僅可以達到運動效果， 還能讓孕婦放鬆心情， 尤其是晚餐過後半小時， 適時的散步還可以幫助消化， 緩解一整天的疲勞。

生活難免會有些壓力和不愉快， 懷孕的准媽媽們要記得學會放鬆， 不要讓壓力和負面情緒堆積。

規律的生活作息對準媽媽來說是非常重要的， 不僅可以避免體重增加， 還可以讓身體獲得很好的休息。 若是准媽媽日夜顛倒或是經常失眠， 腹中的寶寶也無法得很好的休息。