准媽媽所有酸的食物都可以食嗎？

做個孕期美食家

Q：我現在孕6個月， 前幾個月的不舒服已經沒有了， 現在胃口很好。 聽家裡人說我現在是要供給兩個人的營養， 所以要儘量多吃飯， 但是我又怕吃太多會影響以後的體形。 請問我現在真的需要一人吃兩人飯嗎？

A：當懷孕時， 您需要額外增加營養來保證您自己和胎兒的健康。 但不是要您吃平時的兩倍那麼多。 每天只需要增加300卡路里， 一個烤馬鈴薯約含有120卡路里， 所以， 您每天的飲食不必增加太多。

在懷孕期間也不要限制自己的飲食， 不然的話， 您未來的寶貝可能會缺乏蛋白質、維生素和礦物質。

低熱量的飲食會破壞孕婦的脂肪儲備， 這樣會產生一種叫做“酮體”的物質， 在饑餓時， 酮體會在孕婦的血液、尿液中出現。 母親體內持續產生酮體會導致胎兒的智力低下。

Q：我現在剛懷孕兩個多月， 害喜特別嚴重， 吃什麼吐什麼。 但為了孩子的營養夠， 我還是盡力吃。 請問克服懷孕早期的嘔吐反應， 有什麼好辦法嗎？

A：噁心和晨吐現象經常發生于懷孕的婦女。 大多數噁心現象在孕早期出現， 隨著過渡到孕中期， 多數孕婦會感到症狀改善。 如果您的身體出現以下的表現， 可能引發噁心和晨吐現象， 平時要注意：您聞到特殊的氣味；想吃某些食物；感到勞累；感到緊張壓力；或者沒有什麼明顯原因。

您可以通過改變食物的種類和進餐時間來減弱不適症狀：少餐多次，

例如每天6到8餐；不要長時間不吃東西；在兩餐之間喝飲料， 但不要在吃東西時；不要吃那些油膩的、油炸的或很多調料的食物；不要吃堅硬的、不乾淨的或有令人不愉快氣味的食品；勞累時要多休息。

Q：都說懷孕了喜歡吃酸的， 我也是這樣， 那麼是所有酸的食物都可以嗎？要注意什麼呢？

A：准媽媽嗜酸有益， 因為酸味食品可促進消化， 還可以提高食物中鈣、鐵及維生素C的吸收， 有益於胎兒的發育。 但也要講究科學性。 孕婦宜吃番茄、橘子、楊梅、石榴、葡萄、綠蘋果等新鮮果蔬， 不要吃人工醃制的酸菜、醋製品， 一些人工製品雖然也是酸的， 但是營養成分受到破壞；還有醃菜中含有亞硝酸等有害物質。

另外， 山楂和山楂片由加速子宮收縮的成分， 要禁止使用， 否則有可能誘發流產。