孕期是一個心情起伏較大、生理反應也比較明顯的階段。 懷孕了， 生活肯定會有所不同， 孕媽媽要有這個心理準備， 例如孕早期的害喜不適、大腹便便之後行動的不便、身材的走樣、性☆禁☆生☆禁☆活的顧慮、工作的表現、休閒的方式等， 這些都需要孕媽媽適時調整與改變。
1．遠離負面資訊
令人感到恐怖、悲傷、氣憤的負面資訊或有激烈爭議的話題， 孕媽最好避免接觸。 懷孕早期是怕孕媽跌入情緒深淵， 造成憂鬱不安；到了懷孕後期， 又恐緊張引發子宮不正常收縮， 釀成早產、急產。
2.不做重大決定
孕期最怕遇上人生重大變故，
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3.太響的手機鈴聲會增加生活壓力
別小看了生活中常見的手機鈴聲、影印機啟動聲和電腦病毒預警聲。 過響的聲音會為孕媽帶來潛在的壓力， 讓孕媽脾氣變壞。 建議孕媽把手機鈴聲改成舒緩、溫和的輕音樂， 並儘量遠離生活中的各種噪音。
4.拍“孕”味照， 增強自信
愛美是女性的天性， 即使是懷孕的婦女也有追求美的權利， 而且在攝影師的幫助下， 准媽媽可以更好地展示女性獨特的美， 增強自信。 在拍“孕”味照時， 還可以讓丈夫一起參與， 聽聽胎音、摸摸鼓鼓的肚子， 那就是溫馨的“全家福”。 所以， 准媽媽去拍孕婦藝術照， 有助於緩解和釋放孕婦的心理壓力。
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5.取得家人和朋友的支持
家庭關愛是孕媽快樂的源泉， 尤其是丈夫， 一定要尊重、體貼、關懷妻子， 這有利於妻子克服焦慮情緒。 如果孕媽有人生階段相同(同樣懷孕)的朋友， 大家經常聚一聚、聊一聊， 一起為孕育新生命互相加油打氣， 那就更好了。
6.尋找專屬於自己的快樂
做自己喜歡的事通常能使人心情愉悅， 只要孕媽的體力能負荷， 且不妨礙胎兒健康， 建議孕媽不必停止自己喜歡的休閒活動。 適度活動或運動往往可以讓腦內產生令人感到快樂的腦內啡。
7.定時體檢， 克服分娩恐懼
孕婦的產前壓力， 還需要醫生來説明緩解。 孕媽們應相信醫生， 按時到醫院接受檢查， 還要和丈夫一起學習有關醫學知識，
