步驟1.讓胎寶寶在子宮中位於正常位置
正常分娩前的寶寶在子宮裡的位置是頭朝下， 面對著媽媽， 再微微向左斜一點。 這個位置會讓寶寶順利的下降到產道。
有些寶寶不是如此， 糾正不良胎位或是引導良好胎位的方法就是跨☆禁☆坐在椅子上。 讓上身趴在椅背上， 或是手腳著地， 呈爬的姿勢， 每天保持20~30分鐘。 孕媽媽要在舒服的地方練習， 腰部不要太使勁。
步驟2.孕媽媽學習怎樣呼吸
正確呼吸方法能加速分娩過程， 這個可很有用的。 正確呼吸能讓子宮得到足夠的氧氣， 讓宮縮更加有效。 分娩時候呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣，
Advertisiment
步驟3.孕媽媽要多走走， 多活動
活動和直立體態， 比如站立、跪立、端坐等， 對分娩有提速的作用。 多加活動可以增加迴圈， 讓很多的血液流到子宮， 促進宮縮。 胎寶寶因為重力的作用， 對宮頸產生很大壓力， 宮縮更加有力。 而多站立可讓骨盆擴張得更加大。
步驟4.孕媽媽要保持輕鬆心情
假如孕媽媽緊張， 會讓子宮供氧受到阻礙， 增加疼痛， 減少宮縮效率。 假如孕媽媽害怕， 那麼身體還會阻止分泌腎上腺激素， 延緩分娩時間。 放鬆心情能減輕痛苦和加快分娩的。
步驟5.選擇一個對孕媽媽而言舒適的環境
Advertisiment
環境對分娩很有影響， 如果孕媽媽要選擇到醫院分娩， 你可以多去看幾家醫院， 看看哪些環境比較合適。 這樣就有一個不錯的心情來迎接胎寶寶到來。
步驟6.制定一個詳細的分娩計畫
孕媽媽你可以寫下想用什麼方法來鎮痛， 及媽媽給寶寶第一次擁抱前是否給寶寶洗澡等等。 在懷孕第36周的時候就要把計畫制定好。 當然你不寫下來， 也要想好， 做足各種心理準備。
步驟7.選擇合適的分娩陪伴
假如孕媽媽和一位有經驗且是熟識的看護陪伴， 她會覺得很有安全感， 很放鬆。 你的丈夫最好也有豐富的分娩知識， 可以陪伴你進去分娩哦！
步驟8.為分娩準備健康的身體
美國的研究顯示， 在孕期做運動的婦女分娩比較順利。
Advertisiment
為了寶寶順利分娩， 孕媽媽你要做足心理和身體上的準備哦！加油！
