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准媽媽掌握八步驟 輕鬆迎接寶寶

步驟1.讓胎寶寶在子宮中位於正常位置

正常分娩前的寶寶在子宮裡的位置是頭朝下, 面對著媽媽, 再微微向左斜一點。 這個位置會讓寶寶順利的下降到產道。

有些寶寶不是如此, 糾正不良胎位或是引導良好胎位的方法就是跨☆禁☆坐在椅子上。 讓上身趴在椅背上, 或是手腳著地, 呈爬的姿勢, 每天保持20~30分鐘。 孕媽媽要在舒服的地方練習, 腰部不要太使勁。

步驟2.孕媽媽學習怎樣呼吸

正確呼吸方法能加速分娩過程, 這個可很有用的。 正確呼吸能讓子宮得到足夠的氧氣, 讓宮縮更加有效。 分娩時候呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣,

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需練習如何擴張胸腔。 孕晚期要經常做這樣的練習, 可以叫上您的丈夫一起配合哦!

步驟3.孕媽媽要多走走, 多活動

活動和直立體態, 比如站立、跪立、端坐等, 對分娩有提速的作用。 多加活動可以增加迴圈, 讓很多的血液流到子宮, 促進宮縮。 胎寶寶因為重力的作用, 對宮頸產生很大壓力, 宮縮更加有力。 而多站立可讓骨盆擴張得更加大。

步驟4.孕媽媽要保持輕鬆心情

假如孕媽媽緊張, 會讓子宮供氧受到阻礙, 增加疼痛, 減少宮縮效率。 假如孕媽媽害怕, 那麼身體還會阻止分泌腎上腺激素, 延緩分娩時間。 放鬆心情能減輕痛苦和加快分娩的。

步驟5.選擇一個對孕媽媽而言舒適的環境

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環境對分娩很有影響, 如果孕媽媽要選擇到醫院分娩, 你可以多去看幾家醫院, 看看哪些環境比較合適。 這樣就有一個不錯的心情來迎接胎寶寶到來。

步驟6.制定一個詳細的分娩計畫

孕媽媽你可以寫下想用什麼方法來鎮痛, 及媽媽給寶寶第一次擁抱前是否給寶寶洗澡等等。 在懷孕第36周的時候就要把計畫制定好。 當然你不寫下來, 也要想好, 做足各種心理準備。

步驟7.選擇合適的分娩陪伴

假如孕媽媽和一位有經驗且是熟識的看護陪伴, 她會覺得很有安全感, 很放鬆。 你的丈夫最好也有豐富的分娩知識, 可以陪伴你進去分娩哦!

步驟8.為分娩準備健康的身體

美國的研究顯示, 在孕期做運動的婦女分娩比較順利。

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過程也較短, 孕期運動可以幫助媽媽提高免疫力, 肌肉也有力量。 孕媽媽可以練練瑜伽, 練瑜伽時要伸展關節, 幫你熟悉分娩的體位。

為了寶寶順利分娩, 孕媽媽你要做足心理和身體上的準備哦!加油!

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