准媽媽擺脫消極情緒的方法大全

每一位准媽媽心裡都明白， 溫和、平穩、樂觀的良好情緒和心境有利於寶寶的的身心健康發展。 然而， 面對現實中各種令人不適的妊娠反應、對分娩的恐懼和工作中的矛盾等等， 常常會出現憂慮不安、愛發脾氣、易衝動等消極情緒。 那麼准媽媽如何才能擺脫這類不利於胎兒的消極情緒呢？下面為大家介紹幾種方法。

1、釋放法

這個方法對調節情緒相當有效， 可通過寫日記或者向知心好友訴說自己的處境和感情， 從而將不良情緒很好地“釋放”出來， 使自己的煩惱煙消雲散。

2、轉移法

消除煩惱的最好辦法有時候很簡單，

3、協調法

你可以每天抽出半個小時的時間到離家不遠的草木旺盛的寧靜小路上散散步、做做體操， 那樣心情自然會變得舒暢起來， 特別是美妙悅耳的鳥鳴聲更有利於消除你的緊張情緒， 使你深受大自然的感染而樂在其中。

4、告誡法

一定要記得在你的孕期生活中， 要時常對自己說：不要著急， 不要生氣， 不要嚇著寶寶， 他（她）正在看著呢。

5、美容法

准媽媽們不妨時常改變一下自己的形象， 比如換一身衣服， 變一個髮型， 裝飾一下自己的房間等，

6、社交法

閉門不出只會使你孤獨鬱悶， 所以， 准媽媽應當多交一些朋友， 使自己身處樂觀向上的人群中， 充分享受被友情包圍的歡樂， 從而使自己的不良情緒受到積極情緒的感染， 使自己內心感到滿足與快慰。

總體而言， 准媽媽要想擺脫不良情緒， 必須先穩定情緒， 儘量給自己營造良好的環境。 同時還要注意， 平日不要吃太多魚、肉、巧克力、甜食等。 原因在於過量地食用這些食物能夠使你的體液酸性化， 從而導致血中兒茶酚胺水準升高， 進而出現煩躁不安、易傷感、易怒等不良情緒。 以上這些方法， 准媽媽們可以結合著適應， 相信總有一種方法可以幫助你擺脫消極情緒。