准媽媽早上吃什麼好

早餐是三餐當中最為重要的， 對於十月懷胎的准媽媽來說更是如此， 那麼准媽媽在早上的時候要吃什麼好呢？今天就為大家準備了一些適合准媽媽早上吃的幾道美味又營養的早餐。

需要準備的材料有雞胸脯肉50克、大米25克、松仁25克、小米25克、食鹽、醬油、蔥、薑汁少許。

首先先將雞肉洗乾淨， 用刀剁碎後加入食鹽、醬油、蔥， 薑汁， 接著進行攪拌， 把松仁炒熟備用。 然後開始淘洗大米、小米， 洗乾淨以後放入鍋中， 加水以後煮開， 改小火慢慢熬制。 等到粥七八成熟時， 放入雞粒繼續熬， 雞肉， 米都熟後把松仁撒進去就可以。

營養價值：我們都知道雞肉中有豐富的蛋白質， 而最後撒入的松仁中有大量的多不飽和脂肪酸， 可以讓孕媽媽有全面的營養的補充， 而且有利於腹中胎兒腦細胞的發育成長。 當中混入的小米， 營養價值也非常高。

需要準備的材料有鮮牛奶250毫升、火腿30克、口蘑35克、土豆泥50克、食鹽、味精少許。

將火腿和口蘑切成小碎丁備用。 然後往鍋裡倒入牛奶煮開， 接著加入口蘑、火腿， 把土豆放到鍋中攪拌在牛奶中， 等到煮開以後， 再放上鹽、味精這道菜就完成了。

營養價值：女性在懷孕的時候需要補充的蛋白質， 脂肪、鈣、磷、維生素a、膽固醇， 還含有核黃素、硫胺素等， 這道菜都具備了， 而且當中的一些食物還能夠給機體提供能量、無機鹽、維生素等，

需要準備的材料有紅棗7枚、銀耳10朵、桂圓50克、冰糖。

把紅棗洗乾淨， 把桂圓洗乾淨後去掉表皮和核， 把銀耳用水發好， 把花瓣用手撕下然後待用。 把桂圓、大棗、銀耳一起放入鍋中， 加水直到水淹沒食物， 然後煮15分鐘左右， 接著把冰糖加入， 然後再熬幾分鐘。

營養價值：紅棗桂圓銀耳羹孕婦吃了這些食物可以補血、益智， 還有助於胎寶寶腦細胞生長。