准媽媽早孕反應強烈 如何才能減輕

核心提示：女性懷孕早期很容易出現頭暈乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩、噁心、晨起嘔吐等一系列妊娠反應。 專家指出， 妊娠反應(早孕反應)是正常的生理反應， 無需治療， 但反應比較強烈者需要對症補充， 在飲食、心理方面進行調節。

剛懷孕的3個月， 准媽媽們最容易出現食欲不佳、頭暈乏力， 甚至噁心嘔吐的現象， 這些就是常說的早孕反應。 專家指出， 妊娠反應(早孕反應)是正常的生理反應， 無需治療， 但反應比較強烈者需要對症補充， 在飲食、心理方面進行調節。

懷孕12周內最易出現妊娠反應

無故噁心、想吐， 電視劇裡最喜歡用這樣的橋段來“提示”女主角可能懷孕了。 確實， 女性懷孕早期很容易出現頭暈乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩、噁心、晨起嘔吐等一系列妊娠反應。 據瞭解， 約50%~90%的妊娠都有噁心和嘔吐的發生， 一般從妊娠6~8周開始， 到10~12周達到高峰，

專家指出， 妊娠反應一般不會影響健康， 無需治療， 孕期12周左右可自然消失。 有資料顯示， 約一半的早孕反應孕婦在妊娠14周前得到緩解， 90%在妊娠22周前緩解。

早孕反應強烈可針對性調整

雖然妊娠反應可自然消失， 但若妊娠反應比較頻繁、強烈， 需要針對症狀進行調整， 還需要從心理、飲食方面進行調整。

1. 調節情緒， 家人關懷。

妊娠反應強烈的孕婦要保證足夠的睡眠， 家人要多理解、多關懷， 幫助孕婦解除緊張、焦慮的情緒。

2. 飲食要“善變”。

早孕反應最典型的症狀就是噁心、嘔吐， 特別是聞到刺激性氣味、油膩食物味道時， 更容易發作。 所以， 飲食上要在儘量避免刺激、油膩食物外， 多變換食物的形、色、味、種類。

另外， 便秘可加重早孕反應的症狀， 所以可儘量多補充富含纖維素、維生素B1的食物防便秘。

3. 輕緩運動少不得。

雖然要保證准媽媽的充足休息， 但整天臥床也不利於寶寶和媽媽的健康。 在妊娠反應不強烈的時候， 可以適當室外散步曬曬太陽、做做保健操， 不僅有利於營養吸收， 還可以緩解便秘症狀， 減輕早孕反應。