對於懷孕早期的准媽媽， 大部分都會經歷早孕反應， 在早孕反應期間， 准媽媽的胃口會變得不好， 食欲低下， 因此在懷孕早期， 准媽媽要注意早孕反應期間的飲食原則。
早孕反應的飲食原則， 分別如下：
少吃多餐， 例如將一日三餐改為每天吃上5～6次， 每次少吃一點。 或者每隔2～3個小時就吃點東西。
在床邊放一些小零食， 如餅乾、糖果等。 每天在睡前以及起床前都吃一點。
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不要錯過任何就餐時刻， 避免空腹。
准媽媽早孕反應的飲食原則
在餐前半小時或餐後半小時喝飲料。 不要在進餐的同時喝飲料
有些唾液分泌較多， 這也會刺激嘔吐， 酸性飲料有助於減少唾液分泌。
茶或甜的碳酸飲料有助於平息反胃的情況。 或者試試檸檬水。
要多喝水， 吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。
想吃什麼就吃什麼， 不要因為你渴望的超出了你的飲食計畫而勉強自己放棄。
嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發的味道不是那麼強烈)。
避免吃太油膩或辛辣的食物。
常吃一些富含蛋白質的小吃(如低脂肉類， 海鮮， 堅果， 雞蛋以及豆類)。
在飯前吃點鹹的食物， 會幫助你順利地度過這一餐。
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食譜推薦：健胃蘿蔔湯
原料： 豬肚1 個， 雞腿肉200 克， 蘿蔔350 克， 酸菜100 克， 胡蘿蔔50 克， 蘿蔔葉、蔥絲、生薑末、花椒、精鹽、鮮湯各適量。
做法：
1. 將豬肚用鹽水洗淨， 去除黏液後， 再沖洗乾淨， 切成小塊， 放入沸水鍋內焯一下， 撈出。
2. 胡蘿蔔和雞肉都切成丁， 蘿蔔葉切碎， 三者都用滾水燙一下;酸菜洗淨瀝幹後切絲。
3. 將豬肚、雞肉、生薑末、蔥花、花椒、鮮湯倒入鍋內， 用慢火煮30分鐘， 然後放入酸菜、精鹽， 用中火煮15 分鐘， 最後放入切好的蘿蔔葉即可。
營養點評：味道清淡可口， 略有酸菜味。 豬肚和蘿蔔都有健脾的功效， 准媽媽食用可增加食欲， 促進消化。
原料： 豬肚1 個， 雞腿肉200 克， 蘿蔔350 克， 酸菜100 克， 胡蘿蔔50 克， 蘿蔔葉、蔥絲、生薑末、花椒、精鹽、鮮湯各適量。
