准媽媽早餐的營養與3大禁忌

孕婦吃早餐的重要性

孕婦不吃早餐也會影響到胎兒的健康， 正常人不吃早餐都有危害， 孕婦危害更大了。 長時間空腹， 會在體內產生一種酮體， 而這種酮體通過胎盤也會影響寶寶的發育。 並且， 你良好的飲食習慣， 也可以影響到寶寶的生活習慣的。 孕媽媽不吃早餐可能引發低血糖、便秘、反應遲鈍等。 孕婦屬於特殊時期， 每天的生活都很重要， 好營養也要從早餐第一餐開始。

孕婦早餐吃什麼好

1、天然、無添加全麥製品：麥片粥、全麥麵包、全麥餅乾等。 全麥類食物含有豐富的鐵和鋅， 每天可以攝入20-35克纖維攝入量。

2、蛋、奶、豆製品：優酪乳不僅富含豐富的蛋白質和鈣， 還有助於腸道的健康。 蛋類也可以提供豐富的鐵質、蛋白質。
3、瘦肉：瘦肉中含有豐富的鐵， 並且容易被人體吸收。 懷孕的准媽媽血液總量也會增加， 也可以保證營養血液供給胎兒。
4、蔬菜、水果：水果蔬菜中富含維生素較高， 比如水果中也含有大量的葉酸， 可以幫助媽媽保護體力。 防止媽媽因為缺水造成疲勞。
早餐小推薦
1、麥片牛奶羹：主食麥片的含鈣量較高， 可以起到很好的補鈣作用。
2、山楂豆沙包：山楂能養胃生津、促進食欲、和胃降逆、治療嘔吐， 臨產時有催生之效。 但孕婦並不宜過多食用， 適量即可， 習慣性流產的、早期有其他需保胎症狀的， 一定要避免食用。
3、蝦仁紫菜餛飩湯：排骨營養價值高， 含鈣量高， 海帶中還含有碘、磷、鉀等物質， 對胎兒骨骼、內臟、大腦發育均有好處。
4、奶油蘑菇湯：牛奶含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素等， 有利於胎兒大腦的發育。
孕婦早餐禁忌

1、忌喝大量冰涼飲料：溫度相差太大會刺激腸道， 導致突發性胃痙攣。
2、忌空腹吃鳳梨：鳳梨裡含有強酵素， 空腹吃會傷胃。
3、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助睡眠的鉀元素， 還含有大量的鎂元素。 鎂是影響心臟功能敏感元素之一。
鴿子醫生有話說：

山楂頗有爭議， 孕早期， 因為孕吐， 孕媽口味的變化， 部分孕媽相對喜歡吃酸性的東西， 比如山楂、番茄等食物。 但從中醫角度而言， 山楂：味酸、性溫；活血通 瘀， 對子宮有收縮作用， 孕婦臨產先兆具有催生之效，

產後並能促進產後子宮復原。 習慣性流產的， 一定要避免食用；孕婦不宜過多食用， 適量即可。

麥片孕婦是可以適當食用的， 關於食用燕麥片說會滑胎， 不論從中醫或西醫角度， 沒有科研或臨床的文章來論證此觀點， 現在我們來分析下：

1、區域環境， 南方米、北方面， 孕婦北方進食燕麥片、或麵粉的麩是不能除乾淨的。

2、從營養學的角度來看， 含有豐富的B族維生素和膳食纖維， 能夠補充維生素和預防便秘；尤其是孕婦因為腹壓增高， 大多會有痔瘡， 大便幹結。 但是我們要承認一個問題， 麥片添加有防腐劑、增味劑等各種添加劑， 食用要注意；不要吃太多， 以免上火就 行。
2.孕婦適當增加魚、禽、瘦肉、以及蝦、海產品的攝入，

這些都是高蛋白的食物， 孕期需要大量的精蛋白， 蝦含有豐富的蛋白質， 蝦的肉質鬆軟， 易消化；同時能 夠保護孕婦的心血管系統；孕4個月胎寶寶要發育骨骼了， 孕媽要從補充葉酸改為補鈣和複合維生素了， 蝦鈣含量高， 能促進寶寶的發育生長。 圍保時候， 會坐體能 成分分析、孕期體重增長、膳食分析， （能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物等）、營養素分析（維生素A\E\B1\B2\C\鈣鐵鋅等）、以及膳食結構分析 （穀薯、蔬菜、水果、魚禽肉蛋、奶及乳製品、豆堅果等）， 要求魚蝦這些高蛋白的食物量每天不能低於2.5兩。