准媽媽應該多出去走走，
接觸和欣賞自然美景，
這樣既能大開眼界，
增長知識，
同時又是一種娛樂，
還能將美感傳遞給胎寶寶。
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准媽媽遊覽地點的選擇
准媽媽最好選在風和日麗、氣溫適宜的天氣出門，
可以置身於清幽的山谷之中，
站在偉岸的山峰之下，
也可以信步於街心綠地，
漫步於公園，
把自然的美盡收眼底，
使自己獲得賞心悅目的感受。
在你欣賞美景的同時，
胎兒也能一起感受你的喜悅心情。
但是准媽媽要注意避開人多嘈雜的地方，
儘量回歸自然，
感受自然的力量。
但是不宜遠離市區太偏僻的地方，
這樣若遇上緊急情況，
也好就近去醫院就醫。
孕中期，
進行森林浴為胎兒供氧
胎兒通過胎盤從媽媽體內獲取營養和氧氣。
腦部是體內對氧氣供給最敏感的器官。
孕中期時胎兒大腦快速發育，
為胎兒供給充足氧氣對大腦發育十分有利，
培育出聰明寶寶的可能性也更高。
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在樹木茂盛的樹林中散步會使准媽媽頭腦更加清醒，
心情更為愉快。
樹木中散發出的殺菌素還可以過濾體內雜質，
使血液變得更加乾淨。
森林浴胎教的重點是不要進行劇烈運動，
而是要充分放鬆。
孕中期時胎盤已成形，
媽媽的身體也進入相對穩定的狀態，
所以可外出到樹木繁茂的公園或野外散步，
為胎兒提供優質的氧氣。
保持良好心態，
散步或坐在樹蔭下休息。
時間不要過長或過短，
以1個小時為宜。
還要注意呼吸方法以提高吸氧效率。
腹式呼吸為胎兒供氧的效果更好。
腹式呼吸比胸式呼吸吸人的氧氣量更多。
但要避免腹部過於用力，
以免造成頭痛。
知識補充：腹式呼吸
腹式呼吸即腹式呼吸法。
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腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。
由於吸氣時橫膈膜會下降，
把臟器擠到下方，
因此肚子會膨脹，
而非胸部膨脹。
為此，
吐氣時橫膈膜將會比平常上升，
因而可以進行深度呼吸，
吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
腹式呼吸法正確的做法是：背部挺直，
全身放鬆，
雙手輕放在腹部，
想像胎兒正居住在一個寬廣的空間，
慢慢地用鼻子吸氣，
直到腹部鼓起為止，
吐氣時慢慢地將體內空氣統統吐出去，
請注意要經常練習，
最好請醫師做示範，
以免方法錯誤。
