准媽媽曬太陽需選擇適宜的時間

女性懷孕期間常常會發生身體缺鈣的問題， 有時不是日常飲食中鈣元素的補充不夠， 而是身體缺乏相應的維生素促進其吸收， 比如維生素D。 此時選擇走出家門， 到戶外邊散步邊曬太陽是個好方法。 不過曬太陽的時間和戶外溫度也要把握好， 過度曝曬以及過高的溫度同樣對孕婦的身體以及胎兒的健康不利。

清晨和傍晚的陽光最舒適

很多健康研究機構都提倡女性懷孕期間要曬太陽， 這是因為紫外線可以有效補充身體缺失的維生素D並且具有殺菌的功能， 對於防治骨質疏鬆非常有幫助。

但除此之外， 紫外線對人體而言又存在著很大的危險。 根據波形長短， 紫外線分為A光、B光和C光， 其中B光極易將人曬傷， 它的作用就像我們在炎炎夏日的太陽下曝曬後脫了一層皮的效果， 嚴重時甚至會導致黑斑、皮膚癌。 而比較適合人體的是紫外線A光， 不過即便是它沒有B光那麼強烈， 但長期在太陽下曝曬對健康也是相當不利的。 至於紫外線C光， 由於大氣臭氧層的緣故， 短期內無法到達地表， 雖然暫時對人體沒有什麼影響， 不過長期在C光下曝曬同樣會引起皮膚癌。

因此， 在選擇曬太陽的時間段上一定要精心， 紫外線太強對孕婦和胎兒都沒有好處。 通過對一天的紫外線強度進行測算， 科學家指出清晨6點至10點以及傍晚17點左右，

最適合曬太陽。 特別是清晨6點左右的時候， 太陽剛剛升起， 街上人和車都不是特別多， 孕婦可以既遠離雜訊的污染， 又吸收到新鮮的空氣， 同時還可以盡情享受陽光的溫暖。 可以說這段時間是一天中環境條件最佳的時刻， 為了腹中胎兒著想的准媽媽和准爸爸， 一定要及時把握。