如果你對眾說紛紜的說法無所適從， 那麼索性就按自己認為正確的方法去吃， 這樣錯誤的概率反而會更低， 因為你更瞭解你自己。 更深一步講， 如果你現在做的、吃的， 別人說不對， 你也不必懊惱， 因為他們說的不一定對， 僅是供你參考。
食物花樣多， 每樣選一種
為保證吃得均衡， 准媽媽每天要吃的食物至少要在20種以上。 這聽起來有點多， 但實際上很容易做到。 看看下面的列表， 每一類食物每天選一樣， 並不難吧?
主食類
小米、大米、高粱米、糯米、黑米、小麥面、玉米麵、燕麥面、蕎麥面、豆麵等米麵類任選一種。
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紅豆、綠豆、芸豆、青豆、黑豆等豆類任選一種。
肉蛋類
雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等蛋類任選一種。
鯉魚、草魚、鯽魚、鱸魚、鱖魚、帶魚、黃花魚、蟹類、蝦類、貝殼類、豬肉、牛肉、羊肉、各種禽類等任選一種。
蔬菜類
芹菜、白菜、生菜、甘藍、油菜、菠菜、茼蒿、芥菜、茴香、木耳菜、萵筍葉、香椿等任選一種。
紅蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、綠蘿蔔等任選一種。
番茄、豆角、辣椒、土豆、蘑菇、茄子、菜花、蓮藕等任選一種。
黃瓜、絲瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜、西葫蘆等任選一種。
水果類
蘋果、香蕉、梨、桃子、橘子、柚子、櫻桃、枇杷、石榴、大棗、西瓜、甜瓜、葡萄、草莓、柿子、火龍果、獼猴桃、荔枝、桂圓、木瓜等任選兩種。
乾果類
花生、核桃、葵花子、西瓜子、南瓜子、栗子、榛子、松子、腰果、開心果、杏仁、幹棗等任選兩種。
奶類
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牛奶、羊奶、優酪乳等任選一種。
豆製品類
豆腐、豆漿、豆皮、豆干等任選一種。
油脂類
橄欖油、花生油、大豆油、玉米油、葵花子油、芝麻油、奶油、黃油等任選一種。
調料類
蔥、薑、蒜、鹽、糖、醬油、醋、澱粉、料酒、辣椒、大料等任選4種。
飲用水類
白開水、礦泉水中任選一種， 但最好還是多喝白開水。
