養生之道網導讀：
整個孕期， 胎兒一直生活在子宮中， 子宮就是保護胎兒健康成長的家， 准媽媽要好好為寶寶保護這個家。 准媽媽在孕期要特別小心， 不能有任何閃失。 准媽媽注意的事情你們知道不？下面說說准媽媽注意的事情吧。
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一、准媽媽注意的事情
1、大聲唱喜歡的歌
唱歌會使整個人放鬆。 哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情， 消除緊張。 媽媽放鬆， 寶寶自然會樂得自在了。
2、散散心， 散散步
散步是最能讓人放鬆的運動。 在天氣好， 空氣清新的時候散步不只是一種享受， 還能讓肚裡的寶寶享受太陽浴和輕微震盪帶來的按摩效果， 他會和你一樣心情愉快的！
3、找件自己喜歡做的事
懷孕期間要經常投自己所好， 做自己喜歡做的事也是最好的放鬆方式。 練習書法、繡十字繡， 哪怕是玩遊戲， 只要不讓自己過於勞累， 任何讓自己高興的事都可以。 媽媽心情愉悅，
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4、待在人群裡
在身體條件允許的情況下， 儘量保持工作的狀態， 待在人群裡， 與人交流有助於把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上， 消除緊張情緒。
5、給肚裡的寶寶讀書
和胎兒的交流非常有趣， 唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。 按照發音順序一個字一個字地讀給他聽， 跟肚裡的寶寶進行交流。 媽媽的聲音給肚裡寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。
6、聽著舒心的音樂入眠
午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。 這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。 有音樂不僅心情會變好， 而且也能夠讓准媽媽心緒平靜， 好好睡一覺。
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7、有規律地進食
少食多餐規律的飲食有利於保持良好的身體狀態。 准媽媽要儘量選擇新鮮的食物， 各種食物的搭配也應該豐富一點。 任何時候， 也不要喜歡吃什麼就狂吃一頓， 不喜歡吃的時候， 一點都不吃。 少食多餐， 不僅可以保證能量的均衡攝入， 更好地控制體重， 更重要的是能夠幫助准媽媽保證血糖的平穩。
8、細細咀嚼很重要
營養均衡的飲食還要吸收好才行， 細細咀嚼是提高吸收率最好的方法。 一口食物至少應該在嘴裡咀嚼20下再吞咽， 這樣不僅有利於消化， 而且還是控制體重的好辦法。
9、依靠食物纖維和乳酸菌防止便秘
食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。 把話梅和無花果混到優酪乳中食用也能有效預防便秘。
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10、咖啡因不只在咖啡裡才有
咖啡、紅茶、可樂中都含有咖啡因， 因此， 如果你非常想喝， 最好只喝一點點， 感受一下香氣就可以了。 如果沒辦法戒掉咖啡。 教你個小竅門， 用熱的純牛奶沖咖啡， 而且每次都提高牛奶的比例， 例如按照9比1的比例沖咖啡。 直到最後只喝純牛奶為止。 如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中， 當做除味劑， 那種香味也能消除緊張。
11、多喝白開水， 少喝飲料
懷孕後血流量和新陳代謝增加， 准媽媽應該多喝些水， 否則， 沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒。 最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。
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tips：關於補水的錯誤認識：有些浮腫， 應該控制飲水量。
千萬不要控制飲水。 要控制浮腫主要是要控制攝入的鹽分。 如果飲水不足， 會使血液迴圈不暢， 營養就難以到達胎兒那裡了。 但補水也要適當， 每天8杯水， 大約1200毫升比較合適。
12、不接近剛吸完煙的人
儘量不要接近吸煙的人。 剛剛有人吸煙的地方， 應該等那裡換氣後准媽媽再進入。 空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷， 准媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。 只要覺得周圍空氣不好， 就要遠離。 在公共場所， 例如在餐館就餐時， 儘量選擇坐在禁煙區。
13、在家裡和辦公室都要注意換氣
如果准爸爸抽煙或是同事抽煙， 可以和他們溝通， 讓他們到陽臺或是走廊裡抽。 如果辦不到的話， 就儘量注意隨時換氣，保持空氣清新。
14、避免使用吸塵器
打掃衛生的時候，儘量用抹布除塵，不要使用吸塵器。因為使用吸塵器的時候反而會釋放一些灰塵，而用濕抹布就會好得多。
15、用空氣淨化器對付污濁的空氣
如果准媽媽屬於過敏體質，可以利用空氣淨化器清除空氣中的過敏源。
16、戴口罩跟污濁的空氣說bye bye
經常出入公共場所，尤其是經常坐公車或地鐵的准媽媽應該戴口罩。戴口罩是對付空氣污染的最好辦法。但其實准媽媽最好還是應該少去人多的地方。
二、准媽媽多吃哪些蔬菜
1、薑：性溫熱，含揮發油脂、維生素 A、維生素 C、澱粉及大量纖維。有溫暖、興奮、發汗、止嘔、解毒等作用，且可治傷風和感冒等。孕婦在懷孕早期出現孕吐時，可適量食薑。
2、蓮藕：性溫涼，含 B 族維生素、維生素 C、蛋白質及大量澱粉質，可以清熱生津。當孕婦出現喉嚨痛、便秘時食用，可以緩解症狀，幫助潤腸排便，並能預防鼻子及牙齦出血。
3、大蒜：性溫，含揮發性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性，同時有殺菌作用，對感冒、腹瀉以及肉類食物中毒有很大的功效。孕婦適量食用，可以防止飲食不潔而引起的胃腸道不適。
4、菜心：性溫，含維生素 A、B 族維生素、維生素 C、礦物質，葉綠素及蛋白質。對油性皮膚色素不平衡、暗瘡及粗糙皮膚有益。是孕期媽媽保持美麗的秘密武器。
5、茄子：性寒，含維生素 B1、維生素 B2、胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪及鐵、磷、鈉、鈣等礦物質。可散瘀止痛、利尿解毒，預防血管硬化及高血壓，患有妊高症的孕婦可適量食用，幫助平穩度過孕期。
6、絲瓜：性溫涼，含B族維生素、氨基酸、糖類、蛋白質和脂肪。對筋骨酸痛很有療效，具可祛風化痰、涼血解毒及利尿作用，對孕婦手腳水腫、腰腿疼痛都有一定功效。
7、菠菜：性熱，含維生素A、維生素C、大量葉綠素及豐富的鐵質。能平衡內分泌功能、消除疲勞。適合貧血、產前產後的婦女。但菠菜中的草酸會傷胃，食用時必須用熱水焯過或鮮奶泡過，而且不可過量，應適量攝取。
准媽媽注意的事情小編已經告訴大家了，准媽媽在孕期要小心照顧自己跟寶寶，讓寶寶在孕期健康地度過。
就儘量注意隨時換氣，保持空氣清新。14、避免使用吸塵器
打掃衛生的時候，儘量用抹布除塵，不要使用吸塵器。因為使用吸塵器的時候反而會釋放一些灰塵，而用濕抹布就會好得多。
15、用空氣淨化器對付污濁的空氣
如果准媽媽屬於過敏體質，可以利用空氣淨化器清除空氣中的過敏源。
16、戴口罩跟污濁的空氣說bye bye
經常出入公共場所，尤其是經常坐公車或地鐵的准媽媽應該戴口罩。戴口罩是對付空氣污染的最好辦法。但其實准媽媽最好還是應該少去人多的地方。
二、准媽媽多吃哪些蔬菜
1、薑：性溫熱，含揮發油脂、維生素 A、維生素 C、澱粉及大量纖維。有溫暖、興奮、發汗、止嘔、解毒等作用，且可治傷風和感冒等。孕婦在懷孕早期出現孕吐時，可適量食薑。
2、蓮藕：性溫涼，含 B 族維生素、維生素 C、蛋白質及大量澱粉質，可以清熱生津。當孕婦出現喉嚨痛、便秘時食用，可以緩解症狀，幫助潤腸排便，並能預防鼻子及牙齦出血。
3、大蒜：性溫，含揮發性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性，同時有殺菌作用，對感冒、腹瀉以及肉類食物中毒有很大的功效。孕婦適量食用，可以防止飲食不潔而引起的胃腸道不適。
4、菜心：性溫，含維生素 A、B 族維生素、維生素 C、礦物質，葉綠素及蛋白質。對油性皮膚色素不平衡、暗瘡及粗糙皮膚有益。是孕期媽媽保持美麗的秘密武器。
5、茄子：性寒，含維生素 B1、維生素 B2、胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪及鐵、磷、鈉、鈣等礦物質。可散瘀止痛、利尿解毒，預防血管硬化及高血壓，患有妊高症的孕婦可適量食用，幫助平穩度過孕期。
6、絲瓜：性溫涼，含B族維生素、氨基酸、糖類、蛋白質和脂肪。對筋骨酸痛很有療效，具可祛風化痰、涼血解毒及利尿作用，對孕婦手腳水腫、腰腿疼痛都有一定功效。
7、菠菜：性熱，含維生素A、維生素C、大量葉綠素及豐富的鐵質。能平衡內分泌功能、消除疲勞。適合貧血、產前產後的婦女。但菠菜中的草酸會傷胃，食用時必須用熱水焯過或鮮奶泡過，而且不可過量，應適量攝取。
准媽媽注意的事情小編已經告訴大家了，准媽媽在孕期要小心照顧自己跟寶寶，讓寶寶在孕期健康地度過。