准媽媽洗澡也有所講究

准媽媽要好好注意洗澡的時間， 洗澡水的溫度， 洗澡的次數等等問題， 這些問題會對寶寶發育有所影響。

洗澡， 像吃飯、睡覺一樣平常。 但是很多人注重飲食平衡、睡眠品質， 卻對洗澡毫不在意， 僅僅把洗澡當成清潔身體的方式， 糊裡糊塗地認為只要洗乾淨就好。 如果這樣想， 那麼你就真的浪費了一次給健康加分的機會。 洗澡沐浴不僅關係到清潔， 同時對於消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。 但生活中很多人不僅不瞭解其中的奧妙， 反而誤區多多。

洗澡時間：睡前兩小時 洗澡時間半小時為宜

洗澡的時間往往會因人而異。

很多習慣早晨起來洗澡， 覺得一個清爽乾淨的開始， 會給一天帶來好心情。 有些人習慣睡前洗， 覺得可以洗去一天的疲憊， 更易於睡眠。 有研究顯示， 睡前兩個小時洗澡對人體最健康。 因為人的體溫在清醒時較高， 體溫降低有利於入睡。 洗澡會讓體溫升高， 從而加快同外界的熱交換， 使得體溫降低， 這和夏天用熱水洗臉更涼快是同樣道理；並且洗熱水澡可以刺激交感神經， 有助於睡眠。 但睡前洗澡要切記將頭髮吹幹， 尤其是長髮的女性， 因為長期濕頭髮睡覺， 不僅會容易掉發， 而且會帶來頭疼的問題。

准媽媽要有一個良好的洗澡習慣

對於洗澡時間長短， 最好以每次控制在30分鐘為宜， 因為洗澡時間過長會出現缺氧、缺血的情況。

老年人更應該注意這一點。

洗澡順序：先洗臉 中洗身 後洗頭

很多人洗澡習慣先洗頭， 後洗臉， 其實這對於愛美的女性來說是一個誤區。 因為熱水會讓毛孔擴張， 如果沒有及時地將面部洗乾淨， 那麼髒東西就會趁著毛孔大門開啟的時機， 潛入皮膚內。 時間一長， 你會感到你的皮膚毛孔粗大， 而且容易長痘。 所以洗澡時， 最先清洗的應該是面部。 之後， 你可以悠然自得地清洗身體了。 洗澡不僅可以清潔， 而且還能減肥， 因為在攝氏40攝氏度的熱水裡淋浴10分鐘左右， 就可消耗200卡熱量！

為什麼把洗頭放在最後， 因為頭髮在水汽地滋潤下， 變得柔軟， 在將頭髮充分濕潤後， 洗清和護髮等於同時完成。

洗澡水溫：過熱過冷都不好 40攝氏度以內最佳。

現在天氣變冷， 很多人洗澡喜歡用很熱的水。 其實， 常用過熱的水洗臉洗澡， 會促進皮膚老化。 而且會使全身表皮血管擴張， 心腦血流量減少， 發生缺氧。 尤其是對孕婦和老年人而言， 洗澡水溫更應該注意控制。 孕婦洗澡水溫過高， 會導致胎兒缺氧， 影響胎兒發育；而老年人如果用過熱的水洗澡， 會引起心腦血管疾病的發作。

其實洗澡水的溫度應與體溫接近最好， 即35℃～37℃， 最高不要超過40℃。 不管是夏季或者冬季， 都應該控制在這個範圍內。 夏季不要用冷水， 因為過冷會使皮膚毛孔突然緊閉， 血管驟縮， 體內的熱量散發不出來。 洗完反而會讓人覺得四肢無力、身體酸痛。

洗澡禁忌：飯後、酒後、發燒都不宜洗澡

飯後不宜洗澡， 是因為飽餐後洗澡全身表皮血管被熱水刺激擴張， 較多的血液流向體表， 腹腔血液供應相對減少， 影響消化吸收， 引起低血糖等問題；而酒後不宜洗澡是因為， 洗澡時人體內的葡萄糖消耗會增多， 但是酒精會抑制肝臟活動， 阻礙體內葡萄糖的恢復， 這樣的情況下血糖得不到及時補充， 就會發生頭暈、眼花， 甚至低血糖昏迷；發燒時不宜洗澡， 則是因為此時身體虛弱， 洗澡容易發生意外。

除此以外， 勞動後和血壓過低時也不應洗澡。 因為勞動後立即洗澡， 會容易引發心臟、腦部供血不足。 而血壓過低時， 如果水溫過高， 人的血管擴張， 低血壓的人易出現一時性腦供血不足， 發生虛脫。

小編總結：准媽媽要養成一個良好的洗澡習慣，

這樣一來， 就會培養到一個良好的寶寶發育環境。