准媽媽減肥不用愁

三個“平”：平常飯菜(一葷一素一菇， 燕麥瓜果豆腐);平和心態(不爭不惱不怒， 愛心寬容大度);平均身材(不胖不瘦不堵， 天天早晚走路)。

平常飯菜：一葷一素一菇

最近， 聯合國糧農組織提出一個新的口號：21世紀最合理的膳食結構就六個字：一葷一素一菇。

首先， 一定要有個葷菜， 因為人是雜食動物， 人不能完全吃素， 葷菜吃了以後， 動物蛋白有了， 高級營養蛋白也有了。

第二， 要有素菜， 素菜吃了以後， 纖維素、維生素、礦物質也有了。 吃素菜很重要， 能使大便通暢。

第三， 還得有菇。 菇就是食用菌。 現在越來越多研究發現，

食用菌在膳食中所含營養特別全面， 含有香菇多糖， 有利於免疫力提高， 癌症減少。

平和心態：樂觀是超級保健藥

何為好心情?就是有好心， 還得有好情。 好心是愛心、善心、真心。

科學研究表明， 愛心多， 內啡肽釋放就多， 人體微循環得到改善， 免疫力提高。 愛心使人健康， 善心使人美麗， 真心使人快樂。

平均身材：不胖不瘦不堵

肥胖對身體有什麼損害呢?簡單一句話， 上世紀70年代保險公司有個統計數字， 超重1公斤， 少活8個月。

90年代重新統計， 超重1公斤， 少活4個月。 不管少活幾個月， 超重減壽那是肯定的。 肥胖就是疾病的象徵， 肥胖就是衰老的象徵。 有人問洪教授， 你說肚皮吸脂好不好， 塑身好不好。

如果想要變胖， 學習日本相撲運動員，

想要變瘦， 學習英國貴族。 日本相撲運動員的體重高達180公斤甚至200公斤， 其中的道理很簡單：他們一天只吃兩頓飯， 每頓的飯量很大， 相當於正常人飯量大10倍之多， 吃後就睡覺。 英國貴族身材之所以那麼樣， 是因為他們一天吃六頓飯， 少量多餐， 血糖、血脂波動都很小， 整體代謝非常穩定。

因此可防治糖尿病、高血脂、脂肪肝、冠心病。 六頓飯的時間是：7點、10點、12點、16點、18點和晚上20或21點。 平時上班一天吃不了六餐怎麼辦呢?控制三餐也可以：早飯中飯多吃， 晚飯少吃。 早飯吃2/5,中飯吃2/5,晚飯吃1/5。 這樣下來， 身體會自然變瘦， 不會反彈。