准媽媽減輕分娩疼痛的口訣

分娩疼痛是很多准媽媽都懼怕的， 這也是很多准媽媽不敢選擇順產的原因， 但是分娩痛真的有那麼痛苦， 那麼恐怖麼?其實也不然， 只要正確的認識分娩痛， 順產也是很簡單的一件事情， 下面小編就教你減輕分娩痛的呼吸口訣：

1、第一產程初期， 又稱潛伏期(宮口開大2～3釐米)， 子宮收縮較輕， 每次持續30～50秒， 間隔5～6分鐘。

孕媽咪可以集中目視一個固定的地方， 用鼻孔吸氣， 嘴巴呼氣， 腹部盡力放鬆。 呼吸平穩每分鐘6～9次， 吸氣呼氣過程均衡。

口訣為：“吸二、三、四， 呼二、三、四”。

2、隨後宮口快速開大， 到了第一產程的活躍期，

宮口開大4～8釐米。 此時， 是產程中宮縮最緊、強度最強的時期， 也是相對比較難以忍受的時期。 子宮每2～4分鐘收縮一次， 持續60秒。

這時， 孕媽咪應盡力放鬆， 眼睛注視一定點， 也是採取鼻吸氣嘴呼氣的原則， 隨宮縮的增強而加速呼吸， 反之隨宮縮的減慢而減緩呼吸。

口訣為：“吸二三四， 呼二三四;吸二三， 呼二三;吸二， 呼二;吸呼， 吸呼、吸呼;吸二， 呼二;吸二三， 呼二三;吸二三四， 呼二三四”。

3、宮口近開全時， 宮縮變緊密， 間隔30～90秒， 持續60～90秒。 宮口由8釐米快速開大至10釐米。

孕媽咪此時要保持比較高位的呼吸， 在喉嚨處發生， 微張開嘴巴吸呼(發出嘻嘻嘻的聲音)。 注意吸呼的氣量要均衡， 避免過度換氣。 每次宮縮來臨時， 連續4～6個快速吸呼再加大呼氣。

口訣為：“吸吸吸吸呼，

吸吸吸吸呼”。

4、到了第二產程， 需要孕媽咪更好地配合， 配合得好， 寶貝娩出得就快。 因此一定要宮縮時用力， 宮縮停止時休息、完全放鬆。

宮縮出現時， 要大口吸氣後憋住氣， 用力向下使勁。 頭部可以抬起向肚臍方向看， 下頜向前縮。 盡可能憋氣20～30秒， 呼氣後馬上大口吸氣， 再憋氣用力直到收縮結束。

5、在宮頸近開全， 胎兒先露部達盆底時， 孕媽咪會有一種不自覺向下用力的感覺， 為了避免過早用力造成宮頸水腫影響產程進展， 此時可以採用“哈氣”的運動， 也可用於胎頭娩出過程中為避免用力過猛導致會陰裂傷， 助產士也會讓孕媽咪“哈氣”。

對於分娩， 准媽媽不必過於緊張， 因為心理因素也會影響分娩難易程度哦。

上面的呼吸方法可以幫助准媽媽減輕分娩痛，

也減少緊張感， 其實順產也並沒有想像的那麼恐怖， 也並沒有那麼痛， 正確的認識分娩痛， 並且鎮靜的應對， 其實每個准媽媽只要條件允許， 都是可以選擇順產的。