孕前飲食原則一：要保證熱能的充足供給
如果沒有攝取足夠熱量以保持正常範圍內的體重和體脂， 則生育力下降的可能性很大。 最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上， 再加上400kcal， 以供給性☆禁☆生☆禁☆活的消耗， 同時為受孕積蓄一部分能量， 這樣才能使“精強卵壯”， 為受孕和優生創造必要條件。
飲食要遵循原則
孕前飲食原則二、要保證充足優質蛋白質的供給
男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g， 保證受精卵的正常發育。 蛋白質是構成生命體的重要組成部分，
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孕前飲食原則三、保證脂肪的供給
脂肪是機體熱能的主要來源， 其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質， 增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。 性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來， 脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸， 如果缺乏， 不僅影響精子的生成， 而且還可能引起性☆禁☆欲下降。
孕前飲食原則四、充足的無機鹽和微量元素
鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力， 維持體內代謝的平衡。
飲食要營養均衡
孕前飲食原則五、適量的維生素
最後是供給適量的維生素， 能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長，
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當然了， 孕前飲食並不是吃的越多越好， 具體的說， 建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200g、雞蛋1-2個、豆製品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。
只有安排好合理的孕前飲食原則， 才能保證身體所需要的各項營養都能達到， 為胎兒提供良好的生存環境。 但是有些食物是不能盲目補充的， 因為有些食物會影響你正常受孕。
