准媽媽為何要補葉酸

養生之道網導讀：

准媽媽為何要補葉酸？對於即將備孕的夫妻來說， 要做好備孕前的準備工作， 葉酸是備孕前女性必須吃的， 那麼准媽媽為何要補葉酸呢？下面小編為大家介紹。

對於孕媽媽而言， 葉酸是一種重要的維生素。 葉酸缺乏將導致孕媽媽發生巨幼紅細胞性貧血， 影響胎兒的發育。 並且， 科學證明， 懷孕早期是補充葉酸的關鍵時期， 能預防胎兒的腦神經管畸形。 然而， 許多孕媽媽在此階段並不知道自己缺乏葉酸， 也不知道自己已經懷孕， 這有可能錯過補充葉酸的關鍵時期。

一般來說， 孕媽媽應該在受孕前3-4個月開始服用葉酸。

每天服用葉酸0.4mg， 日常還可多吃一些富含葉酸的食物， 包括蘆筍、梨、香蕉、豆類、西藍花、蛋黃、肝、菠菜、草莓、優酪乳等。

准爸爸也要補葉酸嗎

有人認為只要孕媽媽補葉酸就可以， 其實准爸爸補一些葉酸對寶寶也有好處。

葉酸缺乏容易使精子數量和品質下降， 所以准爸爸們也要注意補充葉酸， 合理營養， 多吃蔬菜水果， 不要喝濃咖啡和濃茶。 准爸爸最好和孕媽媽一起在孕前3個月每日補充0.4mg的葉酸， 使機體內的葉酸逐漸累積達到一定的量， 以提高精子品質。

科學補充葉酸的方法

不論你是男人或是女人， 不管你結婚還是已婚， 瞭解科學補充葉酸的方法十分有必要， 對自己、對妻子、對孩子都是一個負責任的表現。

葉酸補充的最佳時間：以懷孕為為臨界點， 孕前補三個月， 孕後補三個月。 當然有網友提出疑問：萬一吃了三個月還是沒有懷孕呢？醫生表示， 葉酸是維生素B族， 平時很多食物中也含有葉酸， 多吃不會對人造成損害。

葉酸的副作用微小，

多餘葉酸會隨尿液排出：人體每天都在攝入葉酸， 孕期的准媽咪每天補充不超過1毫克即可， 超過會對母體微量元素鋅（Zn）的吸收有一定影響， 但不會中毒， 不產生其他副作用， 人體內多餘的葉酸也會隨尿液排出體外。

對葉酸有一個全面的、科學的瞭解， 才能更好地在備孕過程中使用。 同樣對於其他營養補充也要可選全面瞭解， 而不要人云亦云。 為了孕育出一個健康的寶寶， 備孕期間， 夫妻雙方除了補充必備的營養外， 還要注意保持健康的生活習慣和飲食習慣。

葉酸雖小， 必不可少

參考：部分食物的葉酸含量（微克/100克）

除了食物之外， 其他安全補充葉酸的方法是什麼？

准媽媽們在補充葉酸時要特別注意以下幾點：一，

在正常飲食下， 每日服用400微克葉酸是安全劑量， 而目前多數藥店出售的葉酸補充劑多為治療用藥， 每片含500微克葉酸， 不適合准媽媽服用；二， 服用孕婦專用葉酸補充劑期間， 如同時服用其他營養劑或媽咪奶粉， 應儘量避免重複補充葉酸。 三， 如服用葉酸三個月後沒有如期受孕， 可以繼續補充葉酸直至懷孕。

既然胎兒需要， 那麼補充葉酸是不是越多越好？

正常量的葉酸補充對準媽媽來說是必須的， 但大劑量的服用葉酸反而會產生毒副作用， 如影響鋅的吸收而導致鋅缺乏， 腹中的寶寶發育遲緩、出生時體重偏低等情況；此外， 大劑量地攝入葉酸， 還會掩蓋維生素b12缺乏的症狀， 從而導致嚴重的不可逆的神經系統損害。

補酸私體驗

我這兩天打算開始補葉酸了。 前天去藥店說買葉酸片， 店員說葉酸片是處方藥， 不能亂吃的， 應該是吃含葉酸的一些多維元素片。 我同事推薦我吃惠氏的瑪特納。 他老婆一直在吃的， 說挺好的。 一般藥店都有賣。 價格是62元左右一瓶， 30片的， 每天吃一片就夠了。 我昨天開始吃的， 是做孕前準備。

美國的表妹送了我一瓶孕婦服用的維生素丸， 每天吃一顆， 我看說明書， 這種藥含多種維生素、礦物質， 也含葉酸， 問題是葉酸含量是800mcg， 我不知道mcg是什麼計量單位， 查了英文字典也找不到， 書上說葉酸每天補充400微克就好， 我擔心過量， 就沒有吃， 打算吃斯利安葉酸片到3個月的時候再換吃這種維生素。

我懷孕大概快兩個月了。 前些日子去看醫生， 醫生說要補充葉酸，還推薦我買華氏大藥房的那個葉酸保健品。當時我沒買，現在查了查資料，說那個是補充維生素的一類的保健品，我決定明天就去買來吃。

醫生說要補充葉酸，還推薦我買華氏大藥房的那個葉酸保健品。當時我沒買，現在查了查資料，說那個是補充維生素的一類的保健品，我決定明天就去買來吃。