准媽媽營養粗糧推薦：糙米 通暢化氣

營養解折：

1、新鮮糙米更好

新鮮的糙米比精米對健康更為有利， 因糧食加工得愈精， 維生素、蛋白質、纖維素損失愈多。 粗糧中的膳食纖維， 雖然不能被人體消化利用， 但能通腸化氣， 清理廢物， 促進食物殘渣儘早排出體外。

2、適合孕媽咪食用

糙米營養豐富， 特別適合孕媽咪食用。 每100克糙米胚芽中含蛋白質3克、脂肪1.2克、維生素B1、B2各2.5克、維生素E1.8克、維生素C50毫克。

孕媽咪巧做食譜

糙米蓮子粥

原料：糙米、幹蓮子、冰糖

做法：將糙米、幹蓮子洗淨， 提前兩小時用清水浸泡；將泡好的糙米、幹蓮子、適量冰糖一同放入高壓鍋中，

營養提示：

如此搭配可改善糙米的口味， 但對於那些高糖的孕媽咪來說， 就需要省略冰糖這一環節了。