都說屬豬的孩子好福氣， 不少女士選擇在今年當上了准媽媽， 但隨之而來的懷孕期間吃什麼、怎麼吃， 成了她們最犯愁的問題。 其實， 只要根據孕期不同階段的不同需求， 進行合理的營養配餐， 孕育出一個既健康又聰明的寶寶很容易。
孕早期(1～3個月)
貼片薄薑防“孕吐”
“孕吐”喜酸屬正常
懷孕早期， 由於胎氣上升， 直接影響到了子宮上面的胃， 因此， 有些准媽媽不想吃飯， 動不動還有點噁心、想吐。 不用怕， 這都屬於正常的生理現象。 大部分人都喜歡吃酸的東西， 為什麼呢？主要是陰氣不足， 陽氣偏旺， 陰就喜酸，
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上齶貼片薄薑防“孕吐”
過了想吃酸的階段， 又開始想吃酸甜的食物， 這是因為孕婦的肝需要得到糖的滿足， 只要把肝養好了， 胃就舒服了。 如果嘔吐厲害， 可試著在上齶貼片薄薑。 一到三個月過去了， 嘔吐和噁心自然會消失， 千萬不要隨便服用減輕妊娠反應的藥物， 這是短期的生理現象， 准媽媽們不用害怕， 儘量放鬆。 身上可以常備些體積小、水分少的幹點心， 如餅乾、烤饅頭片等。
吃完幹的別馬上喝稀的
飲食上要注意幹稀分食， 不要吃完幹的以後馬上喝稀的， 少量多餐。 一般早晨吐得嚴重， 晚上就可以多吃一點， 而且要儘量豐富。 要多喝水， 多吃蔬菜和水果， 吃一些清淡可口、量少質精的食品，
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孕中期(4～6個月)
每天一杯牛奶倆雞蛋
孕中期是胎兒生長最快的階段， 平均每天約長10克， 懷孕第二個階段是寶寶大腦、骨骼、牙齒、五官和四肢生長的重要時期。
從第4個月開始， 腦細胞生長旺盛， 腦子開始發育。 此時， 准媽媽的胃口也轉好， 胃口大振。 所以， 應多吃富含膽固醇和蛋白質的食物， 如雞、鴨、魚、肉、蛋、牛奶、豬肝、五穀雜糧等。
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每天的飲食中， 牛奶要保證250～500毫升， 晚上可以再喝一小杯125毫升的優酪乳。 牛奶是低鐵的食物， 所以還要一天吃兩個雞蛋。 豆製品也是含鈣比較多的， 多吃帶顏色的蔬菜和水果， 如紅色的番茄， 綠色的黃瓜、菠菜等， 水果一天吃一到兩個， 蔬菜每天500克左右。
美味應對浮腫
補益利水的豆瓣鯉魚
原料帶骨鯉魚肉250克， 豆瓣醬10克， 蔥10克， 薑10克， 蒜10克， 濕澱粉15克， 醬油10克， 醋5克， 白糖5克， 味精1克， 料酒10克，
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製作方法將魚肉切成5釐米長、3釐米寬的塊。 將植物油入鍋， 呈旺火燒至油熱時， 下魚塊炸黃撈出。 鍋中留少許油， 下蔥末、薑末、蒜末、豆瓣醬煸香， 加醬油、料酒、白糖、魚塊、鮮湯入味， 加味精， 用濕澱粉勾芡即成。
食療功效鯉魚味甘， 性平， 可利水消腫、下氣通乳， 特別適合虛弱體質、痰濕體質以及孕婦消腫和產後食用。
孕晚期(7～9個月)
防下肢浮腫少吃鹽
補鈣防抽筋 補鐵防貧血
孕晚期胎兒骨骼近長成， 神經系統已相當發達， 皮下脂肪開始出現， 皮膚皺紋逐漸展開變平。 8個月前胎毛退化， 皮膚角化。 此時是胎兒體內大量蓄積蛋白質、鈣、鐵及其它營養素的時期。 因此， 有些孕婦經常會感到小腿抽筋， 還有腰、腿和全身骨頭疼、牙齒鬆動，
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妊娠貧血也多在這期間出現， 因此， 每週應保證食用1～2次肝類， 每次25克左右為宜， 或吃點魚肝油， 以補充足夠的鐵。 此外， 還應在家人的陪伴下， 多到戶外散步， 多曬太陽， 這樣不僅能促進人體對鈣的吸收， 促進破骨細胞變為成骨細胞， 經常活動還有利於寶寶骨骼的健康生長。
最後一個月不要吃得太多
孕期每週體重增加最好不超過0.9公斤。 如果孕婦本來就肥胖， 胎兒發育得快，個頭自然也就較大，這樣會給分娩帶來困難。准媽媽體重超標，還易引起妊娠糖尿病。因此，准媽媽最後一個月應少吃主食和甜食，尤其是胖媽媽一天只能吃100克主食，可以適當喝點粥，多吃蔬菜、水果和瘦肉，每天要喝水2000～2500毫升，每天吃鹽不超過5克。
減鹽減水防浮腫
不少准媽媽會出現下肢浮腫現象，應選擇低鹽飲食，飲水量適當減少，每天控制在1000毫升左右，多吃些牛奶煮雞蛋、紅燒魚、炒豬肝之類蛋白質豐富的食物。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。
胎兒發育得快，個頭自然也就較大，這樣會給分娩帶來困難。准媽媽體重超標，還易引起妊娠糖尿病。因此，准媽媽最後一個月應少吃主食和甜食，尤其是胖媽媽一天只能吃100克主食，可以適當喝點粥，多吃蔬菜、水果和瘦肉，每天要喝水2000～2500毫升，每天吃鹽不超過5克。減鹽減水防浮腫
不少准媽媽會出現下肢浮腫現象，應選擇低鹽飲食，飲水量適當減少，每天控制在1000毫升左右，多吃些牛奶煮雞蛋、紅燒魚、炒豬肝之類蛋白質豐富的食物。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。
