當無意中形成的一些不良生活習慣漸漸地成為思維定勢， 司空見慣之後， 我們便不再覺察它們對健康的傷害。 由此， 忠告大家， 刹住生活的慣性， 為時不晚！
伏案而眠， 傷心
午睡要講究體位。 坐著打盹不利於消除疲勞， 因為人體處於睡眠狀態時， 全身肌肉鬆弛， 血液迴圈減慢， 頭部供血減少， 使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀， 所以這種午睡方式不合乎衛生。
一些人中午愛伏案小睡片刻， 以解疲乏。 這種方法也不可取， 往往醒後會出現暫時性的視力模糊， 因為伏案睡覺會壓迫眼球，
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什麼睡姿最佳？科學的姿勢是右側臥位， 這樣血液呈水準方向流動， 心臟負擔減輕， 而且流過肝臟的血液增加一半， 有利健康。 因此， 建議您在辦公場所備一把躺椅， 讓身體科學地休息片刻。
聞雞起舞， 傷肺
聞雞起舞一直作為褒義詞， 用來形容某些人的鍛煉習慣。 其實， 這一習慣並不適用於現代大都市， 許多人以為清晨空氣最新鮮， 雞鳴時刻起身鍛煉， 最利健康。 殊不知， 此時大都市汽車尾氣和人與植物呼出的二氧化碳沉積在城市地表， 還沒有完全散發， 所以， 黎明前城市地表空氣是一日中較差的時段，
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上午最佳鍛煉時間是選擇在日出後， 大地復蘇， 植物光合作用開始， 地表汙氣隨著日光加溫， 開始散發， 空氣才新鮮， 有益身心健康。
飲料冰透， 傷胃
什麼事都要做到極致， 何況是夏天喝冰飲補水分， 冰透才過癮。 這是很多人的想法和做法。 其實不然， 據生理學家觀察， 夏季， 最佳清涼飲料的溫度是10攝氏度左右。 這一溫度能促進口腔唾液分泌， 具有顯著的解渴作用。 如果溫度高於15攝氏度， 解渴作用就明顯減弱。 低於5攝氏度時， 刺激胃壁， 胃黏膜血管收縮， 甚至痙攣， 影響胃蠕動和胃液分泌， 有礙消化。 夏季有不少人訴苦， 胃部脹滿難受， 食欲減退， 可以先從嗜食冰飲上查找原因。
刻意限鈣， 傷腎
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患有腎結石病人常常被告知， 要限制食用含鈣量高的食物， 如牛奶、優酪乳、瘦肉、豆製品、海鮮， 理由是鈣為結石的一種主要成分。 但是研究指出， 一味限制鈣的攝入量非但於腎結石無益， 而且會誘發骨質疏鬆症。
飲食中， 特別是蔬菜中含有大量人體不能利用的草酸鹽， 一般在腸道內與鈣結合為草酸鈣隨糞便排出。 如果飲食中鈣的攝入不足， 就會使多餘草酸鹽經腸腔吸收而進入血液， 最終由腎臟排出。 如果人體長期處於負鈣平衡狀態， 腎臟細胞不可避免會出現細胞反常鈣內流損傷， 腎臟回吸收功能減退， 尿鈣排出增多。 高鈣尿液與尿中草酸鹽結合， 形成大大小小草酸鈣結石。
如果不忌鈣， 而是採取正確適當的鈣攝入，
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關於補鈣的安全性， 目前認為每日鈣元素總量不要超過2000毫克， 成人每日鈣攝入量應為800毫克， 少年及老年人為每日1000毫克， 孕晚期婦女及乳母為每日1200毫克。 維生素d的推薦供給量為每日10微克（400國際單位）， 不可過量！
