每位曾經經歷過十月懷胎過程的媽咪們， 都瞭解孕期是一場體力與耐力的累積， 在調適生活作息的安排上， 可別忘了“產前運動”是為孕媽咪儲備“孕期戰鬥力”有效方法喔!
產前運動的目的
保持“運動”的好習慣， 也是保持健康的重要因素， 孕媽咪從產前初期開始， 若是能定時且適量地進行產前運動， 可以促進身體血液迴圈， 增強腹部及骨盆肌肉， 減輕腰酸背痛， 刺激腸蠕動、預防便秘。
最重要的是， 產前運動可以增進孕婦生產時所需要的體力以及產道肌肉的彈性， 生產時就能更有效地減少情緒與肌肉的緊張，
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孕媽咪在產前若是能進行適度的運動， 對於維持孕期的健康以及生產的準備有以下的幫助：
1、促進血液迴圈、刺激腸蠕動， 可預防便秘。
2、增強背部肌肉張力， 可減輕腰酸背痛。
3、增強腹部及骨盆肌肉， 以支撐脹大的子宮。
4、減少陣痛時的疼痛。
5、減少生產時情緒及全身肌肉的緊張。
6、增加產道肌肉的強韌性、彈性， 以使生產順利。
7、幫助縮短產程。
從懷孕開始培養運動好習慣
在懷孕之前的孕媽咪如果沒有定期運動的習慣， 那麼， 在懷孕期間就是培養運動習慣的好時機， 不過， 醫師要孕媽咪特別注意的是， 孕期的身體狀況會隨著每一個階段而改變， 所以在訂立運動計畫前， 最好要在產檢時確認沒問題時，
