准媽媽想要讓寶寶健康出生， 分娩前就需要有科學的療養方法， 來看看有哪些吧。
1、神養
准媽媽一定要保持心情的愉快， 性格要開朗， 這樣不僅可以促進增加機體的免疫力， 同時也能促進身體骨骼裡的骨髓的造血功能的旺盛， 使皮膚紅潤， 面部有光澤。
2、食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質， 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
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3、動養
要經常參加體育鍛煉， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。
4、藥養
貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲， 也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用， 還可食用首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效， 貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
5、睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 准媽媽們要學會科學地生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
總之， 准媽媽可以從神養、食養、睡養等等的這些方面來告訴准媽媽們到底需要怎樣去療養，
