准媽媽產前動一動 讓順產更加順順利利

准媽媽如果想提到順產的幾率可嘗試一下下面的一些鍛煉方法， 輕輕鬆松面對分娩哦。

四肢運動：雙腳分開與肩膀同寬， 右臂向上伸直， 手指朝向天空， 左腿上前邁步並在空中彎曲成90度角。 兩側輪流做， 個重複5次。

功效：促進血液迴圈和新陳代謝， 強化腿部肌肉和骨盆腔， 提高順產幾率。

走姿：在空氣清新的地方慢慢走動， 與此同時重複將自己的手掌向內彎曲再向外展開的動作。

功效：將清新的空氣傳遞給胎兒， 通過深呼吸來提高胎兒的供氧量。 適量的行走能夠強化孕婦腿部的肌肉並放鬆骨盆肌肉。

准媽媽產前動一動 讓順產更加順順利利

冥想：採用平躺或側臥的姿勢。 舒展眉梢， 面帶微笑。 讓自己的頸部， 肩膀， 手， 腿和腳都完全放鬆下來。 讓頭腦保持一片空白， 即集中注意力。 想像孩子俊俏的面容以及其長大成人以後的模樣。 想像大自然的清靜和廣， 可以想像大海， 森林和清澈的河水等事物。

撫摸臉頰：可以增加面部皮膚的彈性， 起到美容的效果。

梳頭：促進血液迴圈， 使血壓變得穩定， 還可以起到治療頭部疾病和提升智力的效果。

撫摸耳朵：耳朵上的血管十分密集， 按摩耳部可以對全身起到積極的作用。

撫摸大椎穴：大椎穴在第七節頸椎， 也就是彎下頸部的位置最高的那節頸椎的下端。 這樣做不僅可以預防並治療感冒，

仙鶴點水：頭部向後傾斜， 再往前伸， 讓自己的下巴在空中畫圓。 這樣可以治療頸椎和胸椎的疾病， 並能放鬆頸部和肩部的肌肉。

結束操：不要忘記收尾， 主要方法是雙手互搓發熱之後摩擦自己的臉或耳朵。

總之， 准媽媽在產前可以嘗試以上的一些鍛煉的方法， 正確的姿勢能夠起到很好的作用， 最後也不要忘記將雙手互搓發熱之後摩擦自己的臉或耳朵， 讓血液保持迴圈哦。 正確鍛煉， 輕鬆分娩。