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准媽媽產前應多聽聽巴赫

國內外都有在產房放音樂來緩解產婦分娩痛的嘗試。 但其實, 在產前就需要進行音樂訓練, 以便在產程中挑出產婦最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂, 起到最佳的鎮痛效果。 通常來講, 產前訓練部分最好在孕期34周(即產前6周)開始, 至少每週一次, 有條件的話也可以一周3至4次, 包括音樂配合身體運動練習和音樂配合呼吸練習(腹式深呼吸和哈氣練習)等。

准媽媽產前應多聽聽巴赫

准媽媽產前應多聽聽巴赫

音樂配合身體運動練習, 能使孕婦在音樂的帶領下, 把身體各個部位活動開。 此外,

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它還有助於改變產婦對分娩的消極期待。 在音樂的節奏中, 用手依次輕拍大腿、腰部、手臂、手腕和頭部, 活動全身。 因為這是一種比較輕度的運動, 所以可採用坐姿進行。 在選擇樂曲上, 最好挑些速度稍快、節奏均勻、輕鬆, 使用了打擊樂器的音樂類型, 比如克萊德曼的《愛的協奏曲》, 一些有輕快節奏的輕音樂也可以採用。

音樂配合腹式深呼吸可以幫助產婦放鬆身體, 進入到一種舒適的狀態。 訓練時, 先慢慢將氣吸入腹部, 然後再緩慢張嘴吐出。 吸氣和吐氣都是4個拍子。 哈氣練習則可以幫助產婦能夠在生產過程中迅速喚氣, 有助分娩時向下用力。 在這個練習當中, 產婦保持躺著的姿勢, 隨音樂節奏哈氣, 找向下用力的感覺,

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但不要真的用力。 進行這種練習時, 應該選用一些長拍子、輕鬆、速度在一分鐘60拍左右的音樂, 比如巴赫的《勃蘭登堡協奏曲》等巴羅克時期的音樂作品就非常適合。

這些訓練雖能自己練, 如果條件允許, 還是最好找專業音樂治療師指導。

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