准媽媽產前這麼吃寶寶才有好視力

下面來看看准媽媽在分娩前應該怎麼吃才能讓寶寶有好視力吧。

除了油質類魚外， 准媽媽還應多吃含胡蘿蔔素的食品以及綠葉蔬菜， 防止維生素A、B、E缺乏。 尤其是妊娠反應劇烈， 持續時間比較長， 甚至影響進食， 嘔吐的孕婦， 一定要注意維生素和微量元素的補充。 孕早期妊娠反應嚴重者， 不要遷就自己， 要勇敢地面對， 盡最大可能地吃您喜歡的食品， 您要時刻牢記， 妊娠反應不是病， 是可以通過毅力克服的現象， 孕婦的飲食與孩子的視力發展有密切的關係。 為了您腹中的寶寶有一雙明亮健康眼睛，

如果實在對一些飲食反胃， 應該服用維生素A、胡蘿蔔素、綠葉蔬菜、豆製品和動物肝臟， 這些輔食的吸收都有助於幼兒視力的發育。 母乳中含有與視力發展有密切關係的HDA， 這也是提倡母乳餵養好的原因之一， 如果不能夠母乳餵養， 應吃添加有HDA的嬰兒配方奶粉， 不過效果比起母乳來總是有差異的。

含有維生素A的食物對眼睛也有益， 缺乏維生素A的時候， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重的時候容易患夜盲症。 維生素A還可以預防和治療乾眼病。 維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類， 植物性的食物， 比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。

含有維生素C的食物對眼睛也有益。 維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。 如果缺乏維生素C容易患水晶體渾濁的白內障病。 各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等含量最高。 鈣粉對眼睛也是有好處的， 鈣具有消除眼睛緊張的作用。 如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。 燒排骨湯、魚、糖醋排骨等飲食可以增加鈣的含量。

准媽媽產前這麼吃寶寶才有好視力

維生素B1是視覺神經的營養來源之一， 維生素B1不足， 眼睛容易疲勞；維生素B2不足， 容易引起角膜炎。 解決方案是可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。 特別要向准媽媽推薦的是枸杞子， 具有清肝明目的功效， 對眼睛有益，

維生素E具有抗氧化作用， 可抑制晶狀體內的過氧化脂質反應， 使末梢血管擴張， 改善血液迴圈， 對增強肌肉代謝作用和生殖機能均有良好影響， 能促進病變組織的恢復。 對治療某些眼病有一定輔助作用， 但嬰幼兒不宜服用維生素E， 要通過膳食來補充。 豆油、花生油和香蕉中維生素E含量均較高， 每100克花生油含維生素E 12毫克， 是飲食中維生素E的主要來源。

山桑子被稱為眼睛的“保護神”， 能夠加速視紫質再生的能力， 以促進視覺敏銳度。 山桑子中的花青素成分， 能有效抑制破壞眼部細胞的酵素， 除了山桑子之外， 也可多吃其他富含花青素的食物如紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，

在這個時候准媽媽們需要吃些青菜水果這樣對於眼睛的保健是非常有好處的， 尤其是那些綠色的蔬菜， 是可以很好的預防陽光紫外線的傷害的， 也能夠很好的預防自由基對於眼睛組織的傷害。

總之， 准媽媽在分娩的可以多吃一些以上提到的食物， 對寶寶的視力有好處哦。