准媽媽產前運動的注意事項有哪些

很多准媽媽認為懷孕期尤其是孕早晚這倆時期就應該老實呆著， 而不應該做運動， 怕會影響胎兒， 這是錯誤的想法。 其實准媽媽產前應該運動， 准媽媽產前運動不僅有利於胎兒的發育， 也有利於准媽媽分娩， 因此是有好處的， 除此之外， 產前運動對準媽媽還有什麼好處?准媽媽產前運動的注意事項有哪些?

一、產前運動有什麼好處?

1、增加骨盆腔與產道肌肉的彈性。

2、減少產道的裂傷與出血。

3、減少懷孕期間的不適：如腰酸背痛、靜脈曲張等。

4、減輕生產時的陣痛與縮短生產過程的時間。

二、產前運動的注意事項

1、室內保持空氣流通。

2、宜在兩餐之間。

3、方法與姿勢要正確。

4、使用硬板床。

5、次數由少而多， 動作由簡而繁。

6、先排空膀胱。

7、有恒心。

以上我們介紹了產前運動對準媽媽的好處和准媽媽產前運動的注意事項， 對於准媽媽來說， 要想輕鬆順利的分娩寶寶， 產前運動是必不可少的。 因此瞭解產前運動的注意事項也成准媽媽爸爸們的功課。