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准媽媽的5大超級食品

在孕期, 除了每天要吃水果和蔬菜以外, 最好也能讓下面這些食物經常出現在你的食譜當中:

1. 鮭魚:富含Omega-3脂肪酸, 它對寶寶的腦部及視覺發育都至關重要。

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2. 雞肉:其中所含的蛋白質對胎兒的生長非常重要, 而且雞肉的脂肪含量比較低, 可以幫助你有效地控制體重。

3. 乳酪:含有豐富的鈣, 可以使小胎兒的骨骼變得更強壯。

4. 全麥麵包:富含纖維素、鋅和B族維生素。

5. 瘦肉:含有豐富的鐵。

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