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准媽媽的“中醫飲食”調養的攻略

准媽孕期中醫飲食調養攻略

一、當你處在孕早期

比起懷孕後心理上的愉快, 生理上的不適顯然是微不足道的, 但為了准媽媽的健康和胎兒的發育品質, 也應當適當地進行一些藥食調理, 以減輕不適症狀。

在孕早期, 飲食應注意葷素搭配, 營養均衡及多樣化, 忌食辛辣生冷的食品。 主食可以包括容易消化的米飯、麵包、小米粥、玉米、麥片、山藥、土豆等。 副食要注意營養豐富、新鮮及多樣化:

1、各種新鮮的動植物蛋白質, 如豆製品、新鮮的豆角、牛乳、豆乳、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋等各類禽蛋以及各種魚肉類等。

2、蔬菜要新鮮多樣化,

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如青菜、菠菜、大白菜、生菜、芹菜、花菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、番茄、冬瓜、黃瓜、南瓜等。

3、水果要新鮮和多種類, 如柑橘、香蕉、蘋果、葡萄、生梨、獼猴桃、草莓、檸檬等。

4、點心可用百合、紅棗、蓮肉、銀耳、藕粉、芝麻、花生等原料製作而成。

5、適當服用枸杞子茶可益肝補腎, 而檸檬茶(新鮮的檸檬片泡茶)富含維生素C, 對孕婦及胎兒均有益處。

懷孕期間, 除了飲食之外, 要注意適當休息, 居住環境需要色彩柔和悅目, 空氣流通;聽輕音樂, 看花卉, 觀鳥蟲, 聞幽香;多飲水潔大腸, 常散步, 護膝保暖, 以安子宮, 以正胎位, 以養胎性。

二、當你處在孕中期

此期胎兒增大, 准媽媽的小腹微微隆起, 早孕反應已經消失, 但容易出現尿頻、大便秘結。 在此期間, 飲食的調理和第一講相同,

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但是為了消解便秘, 應該在副食中加些麻油或者空腹飲用蜂蜜水。 晨起空腹飲清水一杯, 經常散步, 接受陽光, 欣賞美術音樂, 調節心態, 保持愉快心情。 注意營養, 飲牛乳、豆乳, 吃禽蛋及新鮮的蔬菜水果, 服用維生素C、複合維生素B, 並加服維生素E。 中藥亦可用南瓜蒂10克或者苧麻根10克煎湯代茶以固胎。

三、當你處在孕後期

此期胚胎發育旺盛, 胎位上升, 小腹明顯隆起。 胎兒發育需要大量蛋白質, 適量脂肪、磷、鈣及各種維生素, 准媽媽需進食富含上述各種營養物質的食物以加強營養, 從而保證自身及胎兒的健康, 但是需適量, 少食多餐, 避免過飽。 經常按脈察舌苔, 如果脈弦(指脈按之有如琴弦, 兩端直長的脈為弦)、舌苔厚膩、尿色深,

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應測量血壓, 去醫院做尿常規化驗, 並遵醫囑服平肝潛陽、滋陰保腎護心的中藥, 如勾屯、甘菊、生地、元參、天門冬、白夕利、白茅根、遠志、水牛角、杜仲、仙鶴草等。

此期准媽媽的飲食仍然需要注意營養, 但是應該以清淡為主, 營養適度, 不應暴飲暴食。 雖然此時因為腹中胎兒增大, 導致行動不太方便, 但是也不可以久臥久坐。 當風和日麗, 陽光充足的時候, 應該去戶外活動, 呼吸新鮮空氣, 接受溫和陽光, 補充維生素D和鈣, 以滿足胎兒骨骼發育的需要。 這期間, 要多聆聽優美的音樂旋律, 保持心情舒暢。 此期的中藥調理以補氣健脾為主, 藥材有太子參、白術、黃芪、淮山藥、炒麥芽和陳皮等。

四、孕9個月至分娩前後

此期胎兒已成熟。

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孕婦在分娩後, 氣血大虧, 子宮回縮, 惡露未淨, 宮頸及產道損傷, 容易引起小腹不適、頭暈乏力、腰酸背痛、耳鳴眼花、面色蒼白, 此時產婦要臥床休養, 保暖, 不可受寒。 注意空氣新鮮, 避免油煙、灰塵, 應該多飲水以補充體液, 忌吃冷飲和油膩、有腥味、堅硬不消化的食物。 飲食方面應該注意營養, 應多吃些蛋白質豐富和易消化的食物, 如牛奶、雞蛋羹、牛肉湯等, 此外, 還應該多食維生素豐富的新鮮瓜果蔬菜。

產婦臥床1~2天后可以起來小坐, 並在室內散步以幫助消化, 舒經活絡, 調節氣血, 恢復體力, 避免營養過剩而致肥胖。 傳統中藥調理以養氣血、健脾補腎為主, 如黃芪、黨參、太子參、南沙參、當歸、熟地、阿膠、白木、山藥、大棗、龍眼肉、胡桃肉、白蓮肉、米仁、百合等。

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中醫提醒:

中醫養生講究陰陽平衡, 要因人、因時、因地制宜。 因此, 以上所提到的中藥調理, 由於准媽媽的個人狀況各有不同, 仍需要中醫師辯證施治, 對症處方。

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