准媽孕期中醫飲食調養攻略
一、當你處在孕早期
比起懷孕後心理上的愉快, 生理上的不適顯然是微不足道的, 但為了准媽媽的健康和胎兒的發育品質, 也應當適當地進行一些藥食調理, 以減輕不適症狀。
在孕早期, 飲食應注意葷素搭配, 營養均衡及多樣化, 忌食辛辣生冷的食品。 主食可以包括容易消化的米飯、麵包、小米粥、玉米、麥片、山藥、土豆等。 副食要注意營養豐富、新鮮及多樣化:
1、各種新鮮的動植物蛋白質, 如豆製品、新鮮的豆角、牛乳、豆乳、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋等各類禽蛋以及各種魚肉類等。
2、蔬菜要新鮮多樣化,
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3、水果要新鮮和多種類, 如柑橘、香蕉、蘋果、葡萄、生梨、獼猴桃、草莓、檸檬等。
4、點心可用百合、紅棗、蓮肉、銀耳、藕粉、芝麻、花生等原料製作而成。
5、適當服用枸杞子茶可益肝補腎, 而檸檬茶(新鮮的檸檬片泡茶)富含維生素C, 對孕婦及胎兒均有益處。
懷孕期間, 除了飲食之外, 要注意適當休息, 居住環境需要色彩柔和悅目, 空氣流通;聽輕音樂, 看花卉, 觀鳥蟲, 聞幽香;多飲水潔大腸, 常散步, 護膝保暖, 以安子宮, 以正胎位, 以養胎性。
二、當你處在孕中期
此期胎兒增大, 准媽媽的小腹微微隆起, 早孕反應已經消失, 但容易出現尿頻、大便秘結。 在此期間, 飲食的調理和第一講相同,
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三、當你處在孕後期
此期胚胎發育旺盛, 胎位上升, 小腹明顯隆起。 胎兒發育需要大量蛋白質, 適量脂肪、磷、鈣及各種維生素, 准媽媽需進食富含上述各種營養物質的食物以加強營養, 從而保證自身及胎兒的健康, 但是需適量, 少食多餐, 避免過飽。 經常按脈察舌苔, 如果脈弦(指脈按之有如琴弦, 兩端直長的脈為弦)、舌苔厚膩、尿色深,
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此期准媽媽的飲食仍然需要注意營養, 但是應該以清淡為主, 營養適度, 不應暴飲暴食。 雖然此時因為腹中胎兒增大, 導致行動不太方便, 但是也不可以久臥久坐。 當風和日麗, 陽光充足的時候, 應該去戶外活動, 呼吸新鮮空氣, 接受溫和陽光, 補充維生素D和鈣, 以滿足胎兒骨骼發育的需要。 這期間, 要多聆聽優美的音樂旋律, 保持心情舒暢。 此期的中藥調理以補氣健脾為主, 藥材有太子參、白術、黃芪、淮山藥、炒麥芽和陳皮等。
四、孕9個月至分娩前後
此期胎兒已成熟。
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產婦臥床1~2天后可以起來小坐, 並在室內散步以幫助消化, 舒經活絡, 調節氣血, 恢復體力, 避免營養過剩而致肥胖。 傳統中藥調理以養氣血、健脾補腎為主, 如黃芪、黨參、太子參、南沙參、當歸、熟地、阿膠、白木、山藥、大棗、龍眼肉、胡桃肉、白蓮肉、米仁、百合等。
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中醫提醒:
中醫養生講究陰陽平衡, 要因人、因時、因地制宜。 因此, 以上所提到的中藥調理, 由於准媽媽的個人狀況各有不同, 仍需要中醫師辯證施治, 對症處方。