約有75%的孕婦， 在懷孕期間或多或少會有水腫情形發生， 且在懷孕七八個月後， 症狀會更加明顯， 原由是由於子宮越來越大， 壓迫到下腔靜脈， 因而造成血液迴圈回流不順。 這是屬於正常的現象， 那麼， 還有哪些水腫是不正常的呢， 准媽媽又應該注意些什麼？
前輩媽媽的經歷
好辛苦地結束了孕初期的嘔吐反應；接下來的三個月裡又開始了腰痛；剛剛適應了一天天大起來的肚子帶給我的種種不便， 8個月的時候我的手腳卻又腫得像個饅頭， 體重也增加了20斤， 連戒指也戴不上， 穿鞋也要選大一碼。 雖然醫生並沒有說這種現象不正常，
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“腫”媽媽的三種解釋
准媽媽會在8個月左右的時候出現體重增加的情況， 增胖的原因有三種：過胖的“腫”、生理性水腫、病態性水腫。 過胖的“腫”孕中期准媽媽胃口大開， 營養全面， 沒有切實的控制體重， 到了孕後期， 體重一下增加了不少， 這樣的准媽媽要注意飲食， 不能讓體重增加過多。
生理性水腫
這是大多數准媽媽都會經歷到的。 腫脹的手腳， 做事和走路都覺得不方便。 所謂“生理性”水腫， 主要是由於子宮壓迫造成， 增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管。 血液和淋巴液迴圈不暢， 代謝不良， 導致腿部組織體液淤積， 一般多發生在腳踝或膝蓋以下處， 通常孕婦在早晨起床時並不會有明顯症狀，
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病態性水腫
“病態性水腫”則由疾病造成。
例如：妊娠毒血症、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病，
這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響，
對胎兒的健康也會有危害。
且病態性水腫的症狀，
不僅呈現在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發生。
如果用手輕按肌膚時，
肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。
准媽媽的體重關係嬰兒健康
媽媽體重增加過多， 不僅容易生出“巨嬰”，
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媽媽體重增加不足，
胎兒會生長遲緩，
也將使胎兒出生後因為體重過低，
抵抗力不好，
再加上先天性貧血、生長遲滯等其他併發症，
造成新生兒生命力降低。
Tips: “巨嬰”是指體重超過4公斤的寶寶，
生產過程中很容易發生肩難產，
造成鎖骨折斷，
臂神經損傷和媽媽產道裂傷，
併發症也較一般寶寶多，
因此，
如果准媽媽在懷孕期間被醫生判定寶寶為“巨嬰”，
那麼建議准媽媽最好實行剖腹產。
“水腫”是孕期的常見現象， 而“體重增加”也是產前檢查時醫生和准媽媽關心的問題。 總之， 只要不是突然腫得很厲害或體重增加得特別多特別快， 准媽媽大都可以安心地度過孕期。
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減輕水腫有效方法
1.側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。
2.不要坐太久，
每一個半小時就要站起來走一走。
也避免久站，
站久了也會產生水腫。
3.白天准媽媽盡可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平，
讓腿部的血液迴圈通暢，
還要經常改換坐立姿勢。
4.給自己選一雙好鞋。
浮腫的腳，
最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，
可有效減少腳的疲勞。
舒適的鞋，
前後留有1釐米餘地。
鞋底防滑、鞋後跟以2釐米為好。
沉重而且不透氣的鞋，
會使浮腫加重。
5、不要穿太緊的衣物，
儘量穿純棉舒適的衣物。
6、適量的泡澡也可以減輕水腫症狀。
減輕水腫自己做運動
屈膝坐在地上或坐在椅子上， 用兩隻手捏住左腳， 兩手的大拇指觸到腳背。
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盤腿坐在地上或坐在椅子上， 抬起左腳， 將右手的4根手指（除大拇指外）從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裡， 刺激腳趾縫。 做1分鐘左右， 換另一隻腳。
注意飲食減水腫
一般情況下， 出現水腫的准媽媽也不宜忌鹽。 因為准媽媽體內新陳代謝比較旺盛， 特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強， 鈉的流失也隨之增多， 為了保證准媽媽對鈉的需要量， 就不能嚴格控制鹽的攝入量。 鹽分的不足易導致准媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的症狀， 嚴重時會影響胎兒發育。
1.冬瓜有利尿消腫的作用。
雲腿冬瓜湯：火腿先煮熟取出，
晾涼再切片。
冬瓜削去皮，
切除瓜瓤少許後，切塊。
鍋中放火腿及雞湯中，再加三杯水，先煮10分鐘，再放入冬瓜同煮入味，冬瓜熟軟時，熄火盛出，加少許胡椒粉即成。
2.鯽魚煲赤小豆：鯽魚500克、赤小豆120克、陳皮6克。加水適量，煲爛，用食鹽調味。每日或隔日服用1次。
3.西瓜富含果糖、維生素C等，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。多食西瓜或其汁，可減輕浮腫。
4、紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物，可以在平時的飲食中注意食用。
5、喝溫度適中(三十七八攝氏度)的水也可以減輕水腫的症狀。
鍋中放火腿及雞湯中，再加三杯水，先煮10分鐘，再放入冬瓜同煮入味，冬瓜熟軟時，熄火盛出，加少許胡椒粉即成。
2.鯽魚煲赤小豆：鯽魚500克、赤小豆120克、陳皮6克。加水適量，煲爛，用食鹽調味。每日或隔日服用1次。
3.西瓜富含果糖、維生素C等，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。多食西瓜或其汁，可減輕浮腫。
4、紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物，可以在平時的飲食中注意食用。
5、喝溫度適中(三十七八攝氏度)的水也可以減輕水腫的症狀。
