●最佳保胎蔬菜：菠菜
●最佳防早產食品：魚
●防腰酸食品：蓮子
本報訊 為防早產及流產， 孕婦飲食安排要科學合理， 如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛熱性調味料。
應多吃最佳保胎蔬菜———菠菜。 懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 但菠菜含草酸也多， 草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收， 可將菠菜放入開水中焯一下， 大部分草酸即被破壞掉。
莫忘吃最佳防早產食品———魚。 調查發現， 孕期每週吃一次魚， 早產的可能性僅為1.9％， 而從不吃魚的孕婦早產的可能性為7.1％。
少食山楂。 山楂可加速子宮收縮，
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孕婦不可攝取太多的維生素A， 這會導致早產和胎兒發育不健全， 豬肝含極豐富的維生素A， 忌過量進食。
忌食黑木耳。 它具有活血化瘀之功， 不利於胚胎的穩固和生長。
忌食杏子及杏仁。 杏子味酸， 性大熱， 且有滑胎作用， 為孕婦之大忌。
忌食滑膩之品：苡仁、馬齒莧。 苡仁對子宮肌有興奮作用， 能促使子宮收縮， 因而有誘發早產的可能。 馬齒莧性寒涼而滑膩， 對子宮有明顯的興奮作用， 易造成早產。
蓮子對預防早產、流產、孕婦腰酸最有效。
