准媽媽的心情不好要及時自我調節

懷孕心理波動大， 孕婦易發火

一般情況下， 妊娠4-12周為情緒不穩定期。 懷孕後的妊娠反應和社會角色的變化容易使准媽媽產生羞怯、恐怖和反感的心理。 妊娠反應給准媽媽帶來身體的不適和對分娩的恐懼， 也使准媽媽從心理上還不大願意接受這個小生命。 在此時期， 准媽媽情緒很不穩定， 愛發脾氣。

妊娠16-32周為逐漸適應期。 這個時期准媽媽已度過妊娠反應期， 身體狀況好轉， 心理上也開始接受現實。 然而， 准媽媽因為壓力大， 害怕生出畸形兒或對胎兒的性別有所期待， 幻想增加， 恐懼感仍然存在，

但能盡力避免涉及胎兒危險、損傷、死亡因素， 保護胎兒的意志明顯增強。

妊娠32-40周是准媽媽過度負荷期。 胎兒發育迅速， 致使准媽媽負擔過重， 行動不方便， 臨近分娩思想壓力增大， 因而， 准媽媽精神壓抑、焦慮、易激動。

孕婦心理調節有五招

佈置一個溫馨的環境。 在房間的佈置上， 准媽媽有必要作一些小小的調整。 如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話， 准媽媽可適當添一些嬰兒用的物品， 讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊。 同時， 准媽媽還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片， 如把喜歡的漂亮寶寶的照片貼在臥室裡。

通過語言傳遞心聲。 每天只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話，

比如“寶貝， 我愛你”， “你知道嗎？我是你的媽媽”等等， 利用外出散步的時間， 准媽媽也可以悄悄地告訴你的寶寶“外面的天氣真好！陽光明媚”等等；另外， 別忘了動員准爸爸也一起來做“體操”。

接受音樂的洗禮。 我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育， 對準媽媽本身也能起到一定的放鬆作用。 每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧， 同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐， 你正沐浴在陽光裡。 當然， 准媽媽也可以播放你最喜歡的歌曲， 大聲地唱出來如同參加合唱， 精神狀態會達到最佳點。

與幽默親密接觸。 笑是人生極大的生活享受， 准媽媽不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。 欣賞喜劇， 看一些幽默、風趣的散文和隨筆，

還可以收集一些幽默滑稽的照片， 每天欣賞一次， 當然准爸爸也要有意識地收集一些笑話、好玩的見聞， 在餐桌上發揮一下喜劇才華， 讓准媽媽經常開懷大笑。

記心情日記。 在孕期， 准媽媽將擁有很多的閒置時間。 每天都寫上一段日記， 記錄一下每天的心情。 這是一份長久的紀念， 將來的某一天， 你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷， 這些珍貴的細節， 將使你獲得更多的快樂。 整整280天， 你都在孕育一個新生命， 這是值得驕傲的， 所以要對每一天都充滿感激。