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准媽媽的最佳補鈣時間

一般情況下, 補鈣要盡可能的從天然的食物中多攝取富含鈣質的食物, 食物是最好的藥物, 而且沒有副作用, 比較
一般情況下, 補鈣要盡可能的從天然的食物中多攝取富含鈣質的食物, 食物是最好的藥物, 而且沒有副作用, 比較安全。
其次, 如果攝取的食物不能夠滿足身體需要, 可以採用營養補充劑, 盡可能用天然食物做成的營養補充劑, 一般在飯後30分鐘至1小時服用最佳。
經常所謂的“晚上補鈣效果好”, 是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織, 這個過程大約在淩晨3點、人睡覺的時候速度為最快。
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所以, 為了確保體內的鈣指數更加穩定, 適合晚上補充鈣源。 但並不意味著是睡前補鈣, 而是要距離睡覺有一段的時間, 最好是睡前4~5個小時為佳。 注意晚餐不要吃得太晚, 如果您總是晚上九十點鐘才進晚餐, 或者進餐後再補充鈣劑, 而且很快就睡覺了, 長期這樣不但會誘發胃腸疾病, 而且很容易患尿路結石。 這是因為晚餐食物中的鈣質, 除了一部分鈣被小腸吸收利用之外, 另一部分就要進入泌尿道排出體外, 人的排鈣高峰常常是在餐後的4~5小時, 如果您晚餐吃得過晚, 當排鈣高峰到來時人已熟睡, 這樣, 尿液便會瀦留在尿路中, 沉積下來形成小晶體, 久而久之, 逐漸就會擴大形成尿路結石。
通常認為蝦皮含鈣豐富,
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物美價廉, 是很好的補鈣食品, 但是要注意, 因為蝦皮中含鈉很多, 對於患有高血壓、腎臟疾病的人, 就不宜採用蝦皮補鈣。
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