准媽媽的營養保健與寶寶健康

文/黎黎 採訪專家/余素明（解放軍第304醫院婦產科主任）

孕婦在懷孕之前應攝取足夠的營養， 尤其是鐵質、若是准媽媽患有高血壓、糖尿病、甲狀腺分泌異常、心臟病、腎功能不佳、盆腔腫瘤或性病， 都應治療後再懷孕。 婦女在懷孕之前應攝取足夠的營養， 尤其是鐵質、磷、鈣及葉酸等需適當補充。 准媽媽營養不良， 以及吸煙、飲酒和可能影響胎兒的藥物都會導致胎兒發育不健康、新生兒體重不足， 還有可能影響到寶寶將來的體能及智力。 准媽媽的飲食應多樣化， 在懷孕的不同時期也應攝取不同的營養。

在懷孕初期3個月， 准媽媽如食欲不好， 有噁心、胸悶的現象， 可採取少吃多餐的方法， 選擇一些較容易消化、不油膩而有營養的食物。 從懷孕中期開始， 胎兒生長開始加快， 母親應每天多喝鮮奶、蛋禽、瘦肉和適量的魚肉， 另外還要多吃青菜、豆製成品、高纖維成品， 以供給母體大量蛋白質、鈣、鐵質和維生素。 准媽媽對於刺激性強的食物如濃茶、濃咖啡、辣椒等， 應儘量避免。 同時， 也應避免高鹽分食物， 別喝過量的水， 以免造成腳腫， 或者高血壓。 婦女的血清中若沒有乙型肝炎、風疹和水痘的抗體， 在孕前最好要進行免疫注射， 以確保胎兒免受病菌感染或傷害。 此外， 男女雙方家庭或是個人若有遺傳病， 如地中海貧血、紅血球G6PD缺乏症、色盲、白血病、血友病等， 或曾生育過不健全孩子， 都應向醫生或遺傳病專家尋求諮詢。 准媽媽的身心健康是非常重要的， 只有精神愉快、情緒穩定、體力充沛的媽媽才會生出健康的寶寶。 體重過重或是過輕， 都會影響胎兒的發育， 並會增加妊娠併發症的可能性， 生產的時候也會比較困難。