一天下來必須保證准媽媽的睡眠時間， 因為睡眠對胎兒的健康有牽制， 而且牽制的比較大， 嚴重的直接導致腹中胎兒畸形或者胎位不正等等。
1.有助於緩解精神壓力， 增強孕媽媽神經系統和免疫系統的功能， 降低產後患抑鬱症的幾率。
2.可以使細胞能量得以補充， 避免疲倦、恢復體力。
3.睡眠少於6小時的孕婦剖腹產幾率更大。 睡眠嚴重障礙的孕婦產程長， 剖腹產幾率為正常人的5.2倍。
4.寶寶在媽媽肚子裡的時候， 就適應了一定的“作息制度”。 如果媽媽是一個“夜貓子”， 那BB出生後也多數是個“夜貓子”。
心陰不足：稍寐即醒，
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煩不眠， 心悸， 頭暈， 或面部烘熱， 口幹， 舌質紅， 脈細數。
豬心1只， 小米100克。 將豬心切成細絲， 鍋中放油微炒， 和小米做成稀粥。 加鹽少許， 以粥代飯， 早晚各食1次。
豬心1只， 浮小麥100克， 為1日量。 將豬心洗淨和浮小麥一同加水燉熟後， 去掉浮小麥。 將豬心切片， 蘸鹽食用， 豬心湯分次飲用。 5天為l療程。
豬心2只， 珍珠粉5克(或用珍珠層粉10克代替)。 將豬心洗淨， 文火煨煮， 放鹽少許， 煮至豬心熟透， 將其切片， 用珍珠粉蘸後食用。 分4次食完， 早晚各1次。 l周為1療程。
水牛角片、蓮心各10克， 加水煎煮30～40分鐘， 以湯代茶， 午後飲用。
小麥15克(去殼)， 黑豆15克， 合歡花30克， 加水6碗， 熬成1碗， 晚餐後服之。
蓮子肉、茯苓、麥冬各等份， 研成細面， 與白糖、桂花適量拌勻， 加水合麵粉和勻，
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腎陰虧損：虛煩不寐、耳鳴、腰酸， 女性或有月經不調， 男性或有遺精， 舌質紅， 脈細。
桑椹膏：每次1湯匙， 1日2～3次;也可用桑椹子15克， 水煎常服。
核桃仁適量， 每天食用。
核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克， 共同搗如泥狀， 製成丸藥， 每丸9克， 每次l丸， 1日2次。
豬腦1只， 以冷開水洗淨白膜， 和靈芝30克， 加水適量， 文火燉煮， 撈出藥渣後， 食腦飲湯， 分2～3次食完。 食時可放佐料凋味。
准媽媽一旦發現自己有此症狀後立即改善， 首先從飲食上著手比較快速， 再來就是馬上去醫院就診， 及早解決孕期睡眠問題。
