准媽媽的運動安全教育

准媽媽懷孕後不能過於懶惰， 就算的以前本身就比較懶也要有點改變， 運動能使自己和胎兒更加健康， 而且多做運動錘煉身體可以幫助生產。

對於准媽媽， 無論如何運動鍛煉是不能被忽視的， 即使在家裡面待著也可以選擇些室內可以舒展開的運動鍛煉， 比如體操就是很好的選擇。 但准媽媽要心理清楚哪些運動是不能做的， 並不是所有的運動都適合你做， 而且准媽媽心裡有把尺——量力而行。

准媽媽運動時應該多加注意：

1.准媽媽孕早期3個月運動時多加注意。

早期的胎兒不太穩定， 流產的可能性遠遠高於孕中期和孕晚期，

2.懷孕4到7個月的准媽媽運動時多加注意。

早期的不適反應已經慢慢消失， 飲食也恢復到正常的狀況， 因為一人吃兩人份所以食量增加， 孕中期應該屬於所有期中最安全的時刻， 胎盤已經形成， 胎盤與羊水可以有效的遮罩緩衝外界的刺激， 這無形給胎兒增加了一層保護膜。 因此， 孕中期的時候准媽媽也可以選擇比較廣泛， 比如游泳、跳舞都是可以挑選的。

3准媽媽臨近分娩前兩個月。

准媽媽肚子明顯， 身體的重心全往前傾， 背部及腰部的肌肉也因為肚子過緊崩，

總而言之， 准媽媽可以選擇做運動， 但要求步履柔與輕鬆， 運動幅度不會太大的運動。 體操也是個不錯的選擇， 好處是能夠起到控制體重和緩解疲勞， 也可以鬆弛腰部與骨盆的肌肉緊繃感， 如此也能幫助准媽媽自然分娩。