准媽媽的防"酸"秘訣

酸性體質確實對身體健康的影響很大。 對於准媽媽來說， 表現就更明顯， 因為准媽媽的體內酸鹼度本來波動就很大， 而且每個指標的變動都深深影響到寶寶的成長健康。 但只要注意孕前飲食以及孕期飲食， 就會很大程度的緩解以致改善准媽媽的酸性體質！

不要成為"酸"媽媽

准媽媽比平常人需要更多營養。 妊娠期的能量消耗很大， 也通常會比平常進食更多， 而在我們大部分人的通常飲食習慣中， 都喜歡吃很多高蛋白的食物， 准媽媽的體質因此變成“酸性”的幾率也比普通人更大。

一旦變為“酸性體質”，

准媽媽會感到更加容易疲勞， 更容易患病， 同時， 准媽媽的“酸性體質”也對胎寶寶的生存環境大為不利， 有報導說， 如果准媽媽是酸性體質， 容易導致嬰兒出生後經常哭鬧， 模仿力和反應都較差， 大腦神經功能也較差。 體質過酸還可能導致畸形兒。

如果不想讓胎寶寶猶如生長在一個“酸菜缸”裡， 准媽媽應該更加注意均衡攝取各種營養素， 如碳水化合物、蛋白質、脂肪、鈣質、鐵質、無機鹽和維生素。 尤其要注意不要攝取過多含糖量高的食品， 如糕點、糖果， 或高脂肪的食品， 否則很容易導致體內鹼度下降， 引起疲乏、無力。

准媽媽的防"酸"秘訣

如果在孕前您的體質就是鹼性的話， 那麼在孕期就不用刻意地避免酸性食物，

只需要合理而平衡的飲食即可。 因為妊娠期， 准媽媽的內分泌恰好處於紊亂的時期， 如果不注意營養平衡， 攝取過多的酸性食品， 也很可能在妊娠期變成酸性體質。 從而產生對自身和寶寶的不利影響。

在孕前就知道自己是酸性體質的話， 在懷孕期間的合理飲食就非常關鍵了， 因為酸性體質對自身和寶寶的健康都非常不利。 如果在妊娠期不調整體質的話， 很可能導致寶寶出生就是酸性體質， 對寶寶的智力和身體發育都非常有害。

如何在孕期改善准媽媽的酸性體質呢？

1.首先要保持良好的心情， 因為情緒對體液酸化影響很大。

2.晚上八點過後不進食， 晚上人體活動力低， 食物留在腸子裡面會變酸、發酵、產生毒素， 使體質變酸。

3.一定要食用早餐， 人體在淩晨4：30體溫達到最低點， 血循會變慢， 如果睡太晚再不吃早餐， 血液迴圈變慢， 氧氣減少使體質變酸。

4.調整孕期飲食結構， 酸堿食物的比例建議為20∶80。 多喝鹼性離子水， 少喝酸性水， 如純淨、可樂等。 體質偏酸性， 可多食用鹼性食物， 例如糙米、蔬菜水果， 另外海藻類食品也是很好的選擇。

建議：

1.雖然酸性食品不等同於酸味食品。 但也不宜多食醋， 雖然醋對身體有很多好處， 但是因為醋是含酸食物。 所以在孕期不宜多食。

2.不宜過多飲茶， 雖然茶是中性食品， 但是因為茶中的茶鹼（咖啡因）具有興奮作用， 會使胎動增加， 乃至危害胎兒生長發育。

3.不必額外補充其他補品， 均衡飲食可供給足夠的營養。